こんにちは、ゲストさん
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ども、rav4kaiです。
別に病気になったわけでもなく、
PCが使えなくなったわけでもないです。
普通に元気です。
去年から特に公私ともに忙しくて、ブログももうねぇ…
って感じで放置プレーが続いております。
ここんとこはまり込んでるものは
『艦これ』『Ingress』『車載動画』『お散歩』『ランニング』…
まぁ、ブログネタには困らないのですが、ブログに割く時間がねぇｗ
放置してる間にヤフブロもだいぶ過疎ってるような気もしないでもないし
ツイッターやラインがはやる時代、
ブログそのものが既に過去のもの感もありますね。
ただし、日記としてブログを活用しているブロガーさんからすると、
ツイッターやラインよりも確かなものなのかもしれません。
ちなみに、FBはよく判らん世界です…
気が向いたらまたうｐするということで…
では〜ﾉｼ
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コメント（4）
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今日は社畜イベントで、駅伝大会なんてのがあってですね、
選手登録されてしまった私は2.7㎞の全力疾走を強いられたわけで…
前述のとおり、
昨日は一所懸命ストレッチやって、
インナーソールの準備して、
今朝は左足をご覧のとおり…
テーピングで患部を武装w
会場入りしてからも、ストレッチばっかりやってました…
で、結果はと言うと…
特に問題もなく2.7㎞走り切りました(#^.^#)
走ってる最中も、いつ痛みが襲ってくるか不安で不安で
後ろから追っかけて来て抜いてく輩より気になって（えっ
そうこう行ってるうちに2.7㎞なんて走りきっちゃうんですけどね。
アドレナリン出っぱなしで、ﾊｧﾊｧｾﾞｪｾﾞｪ言いながら。
タイム的にも10分25秒とか特に早いわけでもありませんが
スプリント慣れしてなくて、かつここ2週間ぐらいまともに練習してないので
次にタスキ渡した瞬間吐きそうでしたw
結果は、㌔3分51秒とか、私にはあり得ないペースだったんで…
で、アドレナリン出っぱなしだったんで、
走ってる最中痛くなかったんじゃないのって話になりそうなのですが、
そうでもなくて、今の段階でも全然痛くない。
帰宅後もストレッチを入念にやってはいましたけどね。
ってなわけで、昨日の準備は効果あり！
と言うことでした。
ただし、しばらくは強度を下げて練習するかなぁ…
休養にすると体重がねぇ(´；ω；`)
(昨日と言ってることが違うじゃねーの）
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腸脛靭帯炎になってしまって、
走るのもままならない状態になったのは前述のとおりなのですが、
明日は、社畜イベントで部署対抗の駅伝大会なんてのがあってですね、
私も選手でエントリされてたりするものですから…
本来、怪我であれば
補欠の誰かに走ってもらえば済みそうなものなのですが、
いかんせん我が部署は若い衆が少ないうえに、
駅伝大会になんて参加しようと思うような殊勝な人が少なくて…
多分明日私が白旗あげるとうちの部は棄権になりかねないので、
何とか走れるようにと、いろいろ手を尽くしておるわけで…。
ネットでストレッチの方法、テーピングの方法
とかもいろいろ調べては実践し、
今日みたいに天気の良い日にもかかわらず、
我慢して走らないでいたり（えっ？
まぁ、そんなことはともかく、
5kmも10kmも走るイベントではないので、
スプリントレースになることだけ覚悟すれば、
足が痛くなる前に何とかなるだろうと、軽い気持ちで…
まぁ、周りがスプリントでも、
あたしゃそんなに早く走れないので、問題外なんですがw
とは言っても、ちょっとでも何かやれることは
ってんで、こんなもの買って来た。
ランニングシューズに入ってるインナーソールと入れ替えて使うもの。
土踏まずからかかとにかけての立体形状な部分で足をホールドし、
着地時のかかとの衝撃緩和と姿勢のブレを抑制する効果があるとか…
腸脛靭帯炎はO脚の人がなりやすい、つまり着地後の足のブレとかも
良くないってことにもなるので、無いよりましではないかと思い
急遽明日の実戦投入を決めてみた。
結果はどうなるかわかりませんが、無事痛みも酷くならずに
帰ってこれることだけ自分自身祈りながら
明日は2.7km走ってみようと思う。
これが、もし好印象だったら、今後の怪我対策にもなるからね。
このイベントが終わったら、GWぐらいまではしばらく
軽いメニューこなすぐらいに抑える。
その分ジムのエアロバイクで有酸素運動して、汗かこうかと…
それに、早く治して思いっきり走れるようにならないと、
6月の健康診断までにまた体重を落とさないといけないしね。
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3月中旬の小春日和の中三好池でランニングしていた時、
急に左ヒザに違和感を感じ、まともに走れなくなり…
一週間ほど様子を見て、ランニング再開してみると、
最初は何の問題もなく普通に走れるので、
そのまま勢いで走り続けると、
3㎞を越えたあたりで左ヒザに鈍痛が…
そんなこんなを繰り返し、一度医者に診てもらった結果、
『一週間ぐらい様子を見て湿布貼っておいて』との診断。
ちょっとスジ痛めたぐらいだろし…と。
一週間後…
走ってみるとやっぱり3㎞ぐらいでまともに走れなくなり…
で、もう一回医者に行って診てもらった結果、
『靭帯損傷』とかカルテにかかれてる始末。
『痛いんだったら走っちゃダメでしょw』
とか鼻で笑われてしまいましたorz
いろいろ調べてみると、腸脛靭帯炎といって、
腸脛靭帯が大腿骨外顆（膝の外側のぐりぐりしたところ）
と擦れあってそのうち靭帯が炎症を起こすってな
マラソンとかやってる人がなりやすい怪我ですね…ヘ(´o｀；)ヘ
治療法は、
安静にして休めること。
ストレッチで腸脛靭帯をほぐすこと。
内股の筋肉を強化して腸脛靭帯の負担を減らすこと。
さて、おとなしく治るまで我慢できるか…
なにせ、走り始めて2年間怪我らしい怪我をしたことが無く
今までコンスタントに走ってきたのに、急に休めとか
どんな罰ゲームかと…
治るころには体重もリバウンドしてるんだろうな…（遠い目
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とりま、志望校に行けたんだから、あとは頑張れ！
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