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64歳からのヒルクライム
加齢に勝てるか?!
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    体幹筋トレ、腰部の整体治療

    一昨日の某T.V局の撮影とロード練習会、「土山峠」、「牧馬峠」で負荷を掛けたペダリングを」したおかげで腰部にハリ・疲労が出ている。 ゴールデンウィーク期間にも欲張ったロード練習をこなしたので、その蓄積疲労もある。 早朝、自宅周回練習を軽い負荷で1時間行い9時から市のスポーツ施設「ビナスポ」に行き30分ほどの体幹筋トレ(プランク&ランジ)を行う。 施設内の風呂でストレッチをしてから、最近通っている整体治療院に行った。 筋痛は「梨状筋(りじょう筋)」に顕著で、自分の骨盤が正対していないことから左側の筋に障害・筋痛が出ている。 梨状筋は坐骨神経にも触れているので、この炎症が左ハムストリングにも影響を与えており筋肉のハリと圧痛がある。  http://hideyukiriha.com/archives/393 ...すべて表示すべて表示

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