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64歳からのヒルクライム
加齢に勝てるか?!
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    腰部整体治療、筋トレ

    今日は、昨日の4月中旬の陽気から冬に舞い戻り、夜明けから纏まった冷たい雨降り。 周回バイク練習・実走は無し。「菰野ヒルクライム」初戦レースを4日後に控えているので恰好な休養日になった。 海老名市のスポーツ施設で30分間のプランク主体の筋トレを行う。 12月から開始したマシーンを利用しない体重負荷の筋トレであるが、週に2,3回の実施をほゞ中断無く続けて来れた。筋トレの半分は自宅で、残りはスポーツ施設の割合である。 自宅の場合は手軽なのだが、SET数を端折ったり手加減が出るが、手間とは言えジムに行けば周りに真剣に取り組んでいる方々の光景が目に入るので、刺激を受けて真面目にSET数をこなすメリットがある。 始めたころはノーマルプランクなどの基本形から取り掛かり、ひと月、二つ月と経つうちにサイドプランク、ヒ ...すべて表示すべて表示

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