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64歳からのヒルクライム
加齢に勝てるか?!
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    イメージ1 今日も止み間の無い降雨日和、気温も今季最低を更新し続け12月並みの陽気とか。 先週まで「夏日」が有ったのが嘘のような気温降下、就寝時の布団、着衣の変更…慌ただしい。練習時のウエアもそろそろ裏起毛タイプを用意せねば。 午前中、スポーツ施設に行き室内トレーニングとする。 3年ほど前には別の民間スポーツジムでエアロバイク(エルゴメーター)で週イチ程度のインターバル練習をしていたのだが、その後実走重視で止めていた。 練習時間は1時間、前半の30分間はW-UP。心拍47から漸次負荷を掛けて、80,100,120拍へと上げてゆく。 ラスト5分間にエアロバイクの表示ワット数を200、250Wに上げて後半のインターバル負荷に備える。 インターバルは2分サークルの15本。負荷は260W以上でケイデンス ...すべて表示すべて表示

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