運動より先に、体重増加を目指す ( メンタルヘルス ) - 摂食障害でも明日を信じて

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昨日も早朝覚醒なく５時に起床。
余裕で朝食の用意ができました。

家族の朝食を終えて
家事、シャワーを済ませ
お昼の薬を飲みました。
早い時間ですが、１１時までには飲むようにしています。
一日３回ですが、２回しか飲みません。
午後からは薬を胃の中に入れたくはないのです。

昼食は、シメジ、ベーコン、魚介類のパスタに大葉、海苔を乗せました。
それが、以外に家族にうけて全部食べました。
私も少し味見しましたが、薄味で結構いけました。
大葉の風味が美味しかったです。

午後から、弟とスーパー、銀行へ。
野菜、果物、乳製品を買い帰宅。

昨日は、近頃の睡眠がいいのか
お昼寝はしませんでした。
いい傾向です。

夕方、再び、スーパー、コンビニへ。
スーパーは売り出しだったみたいでお客様が多く時間が掛かりました。
買い物をしていると、女性の視線が・・・
私の後を付いてきているみたいなのです。
ふと見たら、目をそらしましたが、痩せている女性ですが
お腹は太っていました。
私の体系が気になったのでしょうか。
夏物のパーカーを羽織って行ったのですが、どうしても足は見えますからね。

夕飯は、いつもの時間で
ラタトゥユを午後から作り冷蔵庫に冷やしておきました。
あとは、ふかひれスープ、スペアリブの塩焼き、野菜サラダ。
ラタトゥユを少し摂取。それと、スイカを１掛け。
嘔吐がない日は、少し落ち着いていられます。

献立は、本を見て家族の同意を求めて作ることにしました。
何も言わないときは、独断で作ります。
時には手抜きもしないと、疲れますからね～

弟が、近頃はあまり運動しないから太ったと
家でストレッチをしています。
食べるものは、キチンと食べて運動して筋肉をつけて痩せるのだそうです。
ここが、私と違う所なのです。
私は運動はできません。筋肉が衰えてしまっています。
でも、このままではいけません。
どうにか体力を付けなければ・・・

病気になる前は、痩せていてもよく食べていました。
勿論、色々な運動もして汗を流していたものです。
もう、どれくらい運動していないのか
相当長いですね。
前の体に戻すのは大変そうです。
やはり、運動しなければ筋肉は衰えていくものですね。
私の場合は、運動より先に体重を元に戻すことからはじめないといけないようです。

病気への意識は少しずつ変わりつつあるようです。
痩せに、あまり拘らなくなりました。
そうかといって、一気に食べられるものではないし
ゆっくりと時間を掛けていくしかないようです。