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  保護心髒,延長壽命
  美國衛生和公眾服務部出版了《美國體育指南》,該指南建議每周至少進行5個小時的中等強度運動,並持續很長時間。經常鍛煉可以延長壽命,保護心髒,改善睡眠,預防肥胖等好處。
  降血壓
  有氧運動、力量訓練等可以幫助降低血壓。美國衛生和人類服務部建議每周至少進行150分鍾的中等強度有氧運動或75分鍾的高強度有氧運動,每天至少進行30分鍾的有氧運動。
預約中風檢查、心臟血管鈣化、心血管檢查項目是非常有必要的。我們都知道絕大多數的疾病都是有累積性的,說明能夠提前進行檢查和預防,盡可能的了解身體的全部狀況,這樣才是對自己的身體真正地負責。
  適當運動
  臨床上最常見的胃腸道疾病是消化不良。因此,為了解決消化不良的情況,有必要多運動,老年人可能更不願意鍛煉,但可以選擇腹部按摩,這樣可以加快腸蠕動。此外,老年人應該每天多散步,或者少做一些密集的運動,這樣也能更好地保護胃。
  在生活中,老年人常常會出現食欲不振和食欲不振的情況,這是由於老年人缺乏鋅造成的。因此,如果老年人在日常生活中不注意鋅,很容易給人類健康帶來一些隱患,甚至引發各種疾病,造成不良影響。那麼最後,老年人補充鋅的食譜是什麼呢?
  一個人一旦變老,就會有各種各樣的身體問題。老年人經常發生的食欲不振很可能是由缺鋅引起的。因此,如果老年人在日常生活中不注意補鋅,很容易給人體健康帶來一些隱患,甚至引發各種疾病,造成不良影響。那麼,在中老年人中補充鋅的食譜是什麼呢?接下來讓我們和你一起看一看!
  中老年人補鋅食譜
  油淋萵筍
  准備一些新鮮的生菜和洋蔥絲,以及適量的調味料。剝去生菜的皮,清洗幹淨,切成細長的條狀。然後把鍋裏的水燒開,把生菜放進去,放在火中燒開,然後把生菜從切碎的生菜中取出。然後把它放在一個裝有冷水的容器中,直到水被取出並放在盤子裏,然後加入味精和鹽來醃制。最後,將油放入火鍋,加熱,淋在生菜上面,再撒上一些洋蔥直接食用。因為萵苣含有很高的鋅,所以它也可以治療中老年人的厭食和消化不良。
  番茄胡蘿卜湯
  准備胡蘿卜,西紅柿和雞蛋。去掉胡蘿卜和西紅柿的皮,切成厚片。然後將油倒入火鍋中,將胡蘿卜倒入煎鍋中數次,加入肉湯,用中??火煮沸。當胡蘿卜即將烹飪時,加入西紅柿並加入您需要的各種調味料。最後,將雞蛋分散到鍋中,並為老人撒上一些切碎的蔥。在這湯中,含有355毫克的鋅,不僅可以起到清熱解毒的作用,還可以達到補鋅的效果。
  讀完以上內容,我們都應該知道中老年人補鋅的飲食方法。另外,在中老年人補鋅過程中,必須多吃含鋅量高、易被人體吸收利用的動物性食品。因此,老年人可以多吃牛肉、豬肉和魚,以及豬肝等食物。


了解冠心病 病徵,及時作出應對對治療有相當大的幫助

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