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懸垂ワイドグリップ(60秒) １０回 ５回 ４回
懸垂(30秒) ９回 ４回 ５回
懸垂リバース(30秒) １０回 ６回 ５回
ディップス(30秒) ８回 ８回 ７回 ６回 ５回
プッシュＵＰ(30秒) １３回 ８回 ８回 ７回 ６回
コンセントレーションカール(10kg 30秒)
左２０回 １０回 ８回 右２１回 １１回 ８回
フレンチプレス(10kg 30秒) ２１回 １５回 ９回
ショルダープレス(10kg 30秒) ２０回 １５回 ８回
体重６３．９kg 体脂肪率１５．５％
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