今日トレ

 

 

アブローラー(30秒)

２１回 １０回 １０回 １０回 ８回

 

腹筋台(傾斜max+2.5kg 30秒)

１０回 １０回 １０回 ８回 ７回

 

サイドベンド(25kg 30秒)

左右 １５回 １０回 ８回

 

こんばんは(*'▽'*)

この記事気づかなかったかもσ(^◇^;)

ごめんね〜

毎日筋トレやってるんだね(*'▽'*)

偉い！仁くん(*^▽^*)

こんばんは もんちゃん
気づかなくってﾞ☆⌒o(*^ｰﾟ) ｵｯｹｰ♪
今日は朝から雨..渋滞してる道路が多かったよ（＾＾；
コメントありがとう！

❤♬♥（｡-ε◕｡）（｡◕ .-｡）♥♬♫こんばんは✿.｡ﾟ❤

仁君地方は〜朝から雨だったんだぁ〜

こっちも朝から雨ではあったんだけど・・ふったりやんだり・・

変なお天気

渋滞だったんだぁ・・大変だ

(￣（∞）￣) ﾌﾞﾋｨ~(￣（∞）￣) ﾌﾞﾋｨ~ な １日でしたｗ

あはは

ぶたさんに

雨でもお仕事だったんでしょ？お疲れ様

もちろん仕事だったよ
連休明けはなにかと辛いｗ
あと３日でまた休みだ〜がんばろっと((p(^-^)q))

だよねぇ〜

私は連休関係なし〜でお仕事だった

お互いにがんばるかねぇ〜〜〜

もんちゃんそんなに頑張ってるの〜からだ大事にしてね(*^.^*)
σ(＾＾；)休める時はキッチリ休ませてもらいまーす
そろそろ最低気温が２０°切りそう 秋だね
今日もありがとう~(=^‥^)ノ☆ おやすみ☆

☀･ﾟ:*（*◕ω◕）ﾉ"☀Good moning☀ヾ（◕ω◕*）･ﾟ:*☀

うん。人がはいったけど・・交代で休日はお休みだから

うんうん。休める時はしっかり〜休ませてもらわないとね

忙しい時はお休みも出来ないだろうし

だいぶ秋らしくなってきたね

待ち遠しいよ

今日も１日ファイトだぁ〜