今日トレ

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ダンベルフライ(25kg 60秒)

１０回 １０回 １０回

ダンベルプレス(25kg 60秒)

８回 ８回 ７回

ダンベルフライ(10kg 30秒)

１５回 １５回 １０回 １０回

ダンベルプレス(10kg 30秒)

１６回 １３回 １３回 １０回

プッシュＵＰ(30秒)

１０回 １０回 １０回 ８回 ７回

ダンベルカール(10kg 左右交互ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ無)

左 ２０回 １３回 １０回  右 ２０回 １５回 １０回

フレンチプレス(10kg 左右交互ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ無)

左 １０回 ７回 ５回  右 １０回 １０回 ７回

ショルダープレス(10kg 30秒)

２０回 １４回 １０回

 

体重６５．０kg　体脂肪率１６．３％