今日トレ

 

 

懸垂ワイドグリップ(60秒) ９回 ５回 ４回
懸垂(30秒) ８回 ５回 ５回
懸垂リバース(30秒) １０回 ７回 ４回
ディップス(30秒) １０回 ８回 ７回 ５回 ５回
プッシュＵＰ(30秒) １１回 １０回 １０回 ８回 ８回
ダンベルカール(10kg 左右交互ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ無)
左 １９回 １５回 ９回  右 ２０回 １５回 １０回
フレンチプレス(10kg 左右交互ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ無)
左 １０回 ８回 ５回  右 １０回 １０回 ６回
ショルダープレス(10kg 30秒)
２０回 １５回 １０回

 

明日から１０月。

今年も残り３ヶ月?? |)ﾟ0ﾟ(| ﾎｪｰﾊﾔｯ!!

なにかを始めるにはいい時期かも ((^┰^))ゞ ﾃﾍﾍ♪

[henri charpentier]

こんばんは〜！（*^_^*）☆

仁くんのアバタ〜劇場♪ブラボ〜ねっ！！(^_-)-☆
アロマのバスタイム♪・・・お気に入りだったのよん！！

凄い・・・！美しい・・・！この紅葉ワ〜ルドに・・・♡ウットリ♡今すぐ・・・行きたいな・・・！（*^_^*）♡
【どこまでもドア】で・・・！(^_-)-☆

秋は・・・恋の季節よね・・・！！（*^_^*）♪♪
恋してるかしら？

アンリ ひさしぶり(^.^*)
アバターの着せ替え見てたのｗ
もうすぐ終わるらしいから遊んでたけど飽きちゃった((^┰^))ゞ ﾃﾍﾍ
秋深まる１０月
どこまでもドアじゃ紅葉ワールドに行けないよ〜〜(´ﾟ艸ﾟ)∴ﾌﾞｯ
σ(o^_^o)毎日恋してるよ..あの人いいな..この人も..

[henri charpentier]

ブラボ〜！！＼(^o^)／☆彡仁くん！！

恋は、毎日でもするのが・・・パワ〜の源に・・・なるもんね〜♪（*^_^*）♪
恋をするほど・・・男も女も成長するらしいわ〜！

恋をすると・・・美しいものを何倍にも美しく感じ、音楽も何倍にも心地良く聴こえる・・・♪（*^_^*）♪
クリスマスやアクセサリ〜も・・・恋をして・・・意味を持ち始める・・・♡♡♡

私は、いつも・・・ときめいていないとだめなの・・・。(笑)
愛・・・生きてる証だものね！！(^_-)-☆

今はなにに ときめいてるの？

[henri charpentier]

向井 理♡くんよ〜！！
もう・・・福山 雅治以来のパーフェクト男子！！

でも・・・秋はフィジカル♡コンタクトが私たち・・・アラフォ〜には・・・大切みたい・・・♡（*^_^*）♡或る評論家の先生がおっしゃっていたの・・・！

でも・・・なかなかストライクゾーンの相手と巡り逢うのは・・・むずかしいわ・・・。(^_-)-☆