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あけましておめでとうございます。
今年もσ(o^_^o)マイペースな自分ですが..
ごめんなさーい！わがままで。
どうぞよろしくお願いします(^-^)
今日トレ
ダンベルフライ(ｲﾝｸﾗｲﾝ 10kg 30秒)
２２,１５,１３,１３,１１,１０,１０,９
ダンベルプレス(ｲﾝｸﾗｲﾝ 10kg 30秒)
１６,１５,１５,１２,１３,１０,１０,９
プッシュＵＰ(ﾃﾞｸﾗｲﾝ 30秒)
１８,１２,１２,１１,１０,１１,１０,９,８
腹筋台
２０,１５,１５,１５,１３,１２,１０
体重６７．０kg 体脂肪率２１．０％
なが〜い休暇も今日でおしまい
やっぱし..太ってるやんかぁ〜((^┰^))ゞ |
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こんばんわ(*^▽^*)
明けましておめでとう！
今年もよろしくね(*'▽'*)
マイペースが一番です(*^▽^*)
のんびり行こうね〜♪
お仕事頑張ってね☆
2013/1/6(日) 午後 11:30
こんばんは〜！！（*^_^*）☆彡
ＨＡＰＰＹ☆ＮＥＷ☆ＹＥＡＲ！！
昨年は・・・お仕事・・・お疲れ様でした！！m(__)m☆彡
風邪など・・・ひいていませんか？スッごく寒いので｛｛(*_*)｝｝体調には・・・くれぐれも・・・気をつけてね！！(^_-)-☆
私も・・・かなり・・・マイぺ〜スよん〜！！
大丈夫よん〜！！（*^_^*）♪♪
素敵なお写真・・・♡ウットリ♡・・・まるで・・・ステンドグラスみたい・・・！！(^_-)-☆
どうもありがとう・・・！！癒されます！！（*^_^*）☆彡
今年も・・・どうぞ・・・よろしくね！！（*^_^*）♡
無理しないでね・・・！（*^_^*）♡
2013/1/7(月) 午前 0:12 [ henri charpentier ]
もんちゃん
＼(*^▽^*)／あけましておめでとう
こちらこそ今年もよろしくね！
2013/1/7(月) 午後 11:23
アンリ
あけましておめでとう＼(*^▽^*)／
去年は色々ありがとうございました(^-^)
ところで少しは元気になったかな？風邪ひいてない？
σ(o^_^o)は体だけ丈夫！今年も風邪ひかないと思うよ〜
今年もこちらこそよろしくお願いします！
2013/1/7(月) 午後 11:32
仁くん・・・優しいお心遣い・・・どうもありがとうございます！！m(__)m☆彡
おかげさまで・・・去年の春〜夏より・・・だいぶ元気になりました！！（*^_^*）♪♪
風邪もひいてないわぁ〜！（・・）v
お互いに・・・マイペースで、ほどほどに・・・がんばって、いっぱい遊んじゃいましょう！(^_-)-☆
本当に・・・ご心配いただき・・・どうもありがとう！！（*^_^*）♡♡
2013/1/8(火) 午後 0:10 [ henri charpentier ]
じんちゃん、あけまして(∞♋ฺ∀♋pq)ｵﾒﾃﾞ�釘戡泯戞�
今年も(๑◕ܫ￩๑)ﾉ✰。оO(㋵㋺㋛㋗㋧♡
あたしの事忘れたら嫌だよぉ〜。
せっかくお友達になれたんだからd(ﾟｰﾟ*)ﾈｯ!
ブログは、負担にならないように、マイペースが一番だよ(o◕ܫ◕)￫ܫ￩)ｩﾝｩﾝ
じんちゃん、アバター素敵ｏ(人´∀｀).☆.。.:*
('∇^d) ナイス☆!!
今年はもっともっといっぱい絡もうね〜♪ヽ(´▽｀)/
2013/1/8(火) 午後 11:16
アンリン元気になって良かったね〜
σ(o^_^o)は今年もかる〜いノリでよろしくねｗ
お正月食べ過ぎちゃってさ（＾＾；寒くてアウトドアの遊びも行けなくて
仕事はじまったから太った分は即元通りかな(^-^)
2013/1/9(水) 午前 0:08
こんばんわ(*'▽'*)一日お疲れ様！
お互いに外の仕事やから…寒いけど
頑張るかねぇ(笑)
風邪引かないようにね(*^▽^*)
2013/1/9(水) 午前 0:13
あすみん あけましておめでとう(^-^)
忘れるわけないじゃん！σ(o^_^o)友だち少ないし増える見込みもないしｗ
去年はコメントくれてありがとう とっても嬉しかった〜
あすみんは相変わらず人気者だし邪魔にならない程度に絡ませて下さい
人気者には気がひけてしまうしょぼいヤツσ(＾＾；
でも今年も仲良くしてね〜
アバターほめてくれてありがとう〜あすみんもかっこいいよ(^-^)
2013/1/9(水) 午前 0:24
もんちゃん おつかれ！
大阪は昨日今日と寒くなかったのｗ
明日からちょっと冷え込むらしいけど
空気が乾燥してるせいか消防車のサイレンよく聞こえてくる
もんちゃん火の用心だぜ！(^-^) 今日もコメントありがとう〜
2013/1/9(水) 午前 0:34
で、あすみんは元気だよ〜〜〜〜
人気とか、ランキングとか、明日美ブログは関係ナシングよ〜
お友達になった人とは、ずっとお友達だよん
堂々と絡んでチョリン★⌒ヾ(^-'*)
||寝室||Юゝ(*ﾟ▽ﾟ)ﾉﾞぉゃすみ〜♪
2013/1/9(水) 午後 9:46
あ、言い忘れたぁ〜。
今年はまだ記事更新してないから、クリスマス記事にコメント、全然オッケリングだよ〜
2013/1/9(水) 午後 9:48
あすみん２日連チャン訪問サンクス
大歓迎
３日間通ってしまいそうなぐらい
いや珍しい あすみんと毎日からみたい
遠慮なく今年はいっぱ〜い絡ませてもらいます。
今日えべっさん行ってきたよ〜ん あすみん福娘で参加してなかった？
あの娘さん達べっぴんさんばっかり
祭りの名前もえべっさんからべっぴんさんに変えてもいいかも〜
明日は本チャンだからもっと活気があって人混みも半端なさそう
初詣いってなかったからついでに済ませてきちゃった〜
今宮戎の隣 大国町にある大黒さんにも行ってきた〜
えびす様と大黒様ゲット！だからっていいことある訳じゃないけどｗ
え？仕事しろって？場所が場所なだけに仕事どころじゃなかった〜
またきてね(^-^)
2013/1/9(水) 午後 11:49
仁ちゃん、ヾ(ォﾊ･∀･｡)人(｡･∀･ョゥ)ﾉ
再び、手首と太ももを見られてしまったのだヾ(≧∇≦*)/
あたし、初詣行ってにゃーい
福娘見るために、連続通い(〃^∇^)o_彡☆あははははっ
え？今日も行くの？お守り買ったぁ？おみくじは？
今日は、そろそろ新年の記事を更新するから、遠慮なく絡んでね〜
ブログだけ、まだ年が明けてないという取り残された感ある状態＿|￣|○ il||li
仁ちゃんも、今年は、もちょっと更新してよね〜(〃^ｰﾟ)db(ﾟｰ^〃)ﾔｸｿｸ
2013/1/10(木) 午前 8:29
←福娘ぢゃなくて、モデルやってたぁ。
2013/1/10(木) 午前 8:30
あすみんこんばんは〜
σ(＾＾)も初詣行ってなかったから。あすみんもそういうのこだわらない？
お賽銭してきたけどおみくじもお守りも..なーし！
去年いい年だったからお賽銭以外なにもしないでおこうと思ったσ(＾＾；)小心者
今年はブログもうちょっと更新するよ〜約束なんて言われちゃったら((^┰^))ゞ
モデルもピンキリだと思うけど、もしかしてσ(o^_^o)も見たことあるモデルさん？
どうしよう..σ(o^_^o)あすみんに興味津々３割増(~ｰ~｡)
2013/1/11(金) 午前 0:10