1/23

今日トレ

ダンベルフライ(25kg ﾌﾗｯﾄ 60秒)１０回１０回１０回

ダンベルプレス(25kg ﾌﾗｯﾄ 60秒)１０回１０回１０回

リバースダンベルプレス(10kg ﾌﾗｯﾄ 30秒)

ダンベルフライとダンベルプレスを続けて行うセット法

（ｾｯﾄ間のｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ30秒 10kg ﾌﾗｯﾄ10×3 ｲﾝｸﾗｲﾝ10×3)

プッシュＵＰバー(ﾃﾞｸﾗｲﾝ 30秒)　２０回　１５回×４　１０回×２

体重６６．１kg　体脂肪率１７．８％

 

カッスカスに喉が渇いている時コーラがうまい

そうでもない時ペプシがうまい

ワイルド派？じゃなくてマイルド派？σ(o^_^o)ペプシのほが好き

そんなことどうでもいいよね〜

 

孤独だ〜寝るべ {[（＾-)(-＾)]} ｵﾔｽﾐ♪

 

こんばんわ(^-^*)お疲れ様！

コーラね〜私もたまに飲むよ(^-^*)
喉乾いていると…つい炭酸飲みたくなるねσ(^◇^;)

筋トレやってるね(*'▽'*)頑張れ〜
ゆっくり身体休めてね〜
おやすみ(*^▽^*)

もんちゃんコメありがとう(*^_^*)
最近忙しくて返事遅れちゃってゴメンね
そうそう昨日の夜 洗濯物干そうと思って、
ベランダに出てみたら雪がほんのりつもってた＼(^o^)／

おはよう(*'▽'*)
いいよ〜私もバタバタしていて
なかなか出来ない事多いし(^^;)
風邪流行っているから〜体調崩さないようにね〜
うん。昨日お客さんも行っていた。
大阪へ戻るんだけど、雪降ってるって言っていたよσ(^◇^;)

忙しい日々やけど…お互いに頑張るかぁ(^-^*)

ﾅｲｽ!(｡･_･)ﾉｼ凸

仁ちゃーーーーーーーーん！

更新待ってるよ〜〜〜

で、彼氏いわゆるオヤジでーすo(^▽^)oキャハハハ

仁ちゃん、ふぁいてぇーんヾ(o'∀｀o)ﾉ───!!

あすみんコメントありがとう
ブログに書いてあったよね 彼氏のこと。
あすみん大人だ〜！
σ(^_^;)も年上と付き合えば少しは大人になれるかな..
ゴメン 今日も眠たくてあすみんブログ行けないけど
調子のいい時に遊びに行くからね〜(( _ _ ))..zzzZZ