今日トレ

ダンベルフライ １０回 １０回 １０回 ８回

 

ダンベルプレス １０回 １０回 １０回 １０回

 

デクラインプッシュＵＰ １３回 １０回 １０回 ６回

 

ダンベルの重さ １７．５kg

 

インターバル ６０秒

 

体重６２．１kg 体脂肪率１３．８％

 

       フラット台も買ってしまいました（＾＾；

 

       今日から５月　今月もがんばろっと((p(^-^)q))

おはよー(*^▽^*)

トレ記事が出たね♪

また、新たなトレーニングアイテムが増えたね(*'▽'*)
無理しない程度に頑張ってね(*^▽^*)

[恵恋]

こんにちは 今日トレ待ってました

じん君、、お部屋がジムに( ´艸｀)

時間つくるの大変だと思うけど今月も頑張ろうね☆ヽ@(*^ェ^)@ノヽ@(^ェ^*)@ノ

もんきっちゃん こんばんは
無理するけど怪我しない様にします(^-^)ゞｱﾘｶﾞﾄｳ♪

こんばんは エレン
運動するとある程度のスペース必要だから...結局ひと部屋つぶしてしまいました（＾＾；
がんばろう税(*^-^)／＼(*^-^*)／＼(^-^* )←ﾀﾞﾚ？

[henri charpentier]

こんばんは〜！（*^_^*）☆

仁くんのお部屋・・・スゴイ！！なんだか☆彡憧れワ〜ルド♡興味津々・・・！(^_-)-☆

がんばっていて・・・リスペクトだわ・・・。
私・・・ウォ〜キングもまだ・・・(*_*)昨日再度・・・測定した握力・・・１０！！！(*_*)衰え過ぎ・・・。（焦）

緊急に体力つけなくちゃ！！ラジオ体操から始めようかしら？（焦）（*^_^*）♪

こんばんは henri charpentierさん
うち来る？笑((^┰^))ゞ ﾃﾍﾍ
握力１０って何？二度握りすれば握力上がるよ 不正測定になるけど＾＾
運動苦手なのかなぁ？バトミントンしたいって...大丈夫なん？笑

[henri charpentier]

アラフォ〜は、怖いものなしだから・・・行っちゃうわよん♡！

はい・・・小学校時代から運動だめだめ女子です。(*_*)

スロ〜バトミントンなら・・・大丈夫！(^_-)-☆

henri charpentierさんて怖い人だったんですかぁ..来ちゃダメ!!(ﾟﾛﾟ屮)屮ｺﾜｯ
運動ダメだったの 気にしない気にしない(^-^)
σ(＾＾；)勉強ダメだったからね（笑
罰ゲームなしだったら手加減します ありだったら手加減しないかもよ/(｡△｡*)
ラジオ体操は第一ですか？始めたらブログＵＰ楽しみにしています。

[henri charpentier]

ごめんね〜！m(__)m♡

怖くないわよ〜！(^_-)-☆純粋無垢な女子だから・・・。（笑）

罰ゲームの方が・・・怖いよ〜！（笑）

ラジオ体操は、第一が好き？です。

【ラジオ体操のブログ】ありかしら・・・？ちょっぴり心配・・・！

henri charpentierさん
この前ＴＶでラジオ体操でシェイプアップ！的なのやってたよ〜
体のどの部分に効かせるか ちゃんとやれば効果あると思うよ
ストレッチに似たところあるんじゃないかなぁ
時間がないのは皆一緒ですから やっちまえ！て勢いで始めてみては どぉ？(^-^)

[henri charpentier]

ホントに〜！＼(^o^)／♪

実は、体調を崩してから体力が落ちちゃって・・・けっこう真剣に体力づくりしないとまずいのね。

シェイプアップ♪いいわぁ〜！ラジオ体操で検索してみるね。

アドバイス☆彡どうもありがとう！！m(__)m♡♡

henri charpentierさん
いえいえ お礼なんて（＾＾；動画で見た方が分かりやすいかもしれませんね
体調崩したなら無理なくゆっくり始めて下さい(^-^)