今日トレ

 

ダンベルカール（w１５kg） １０回 １０回 ８回

ハンマーカール（w１５kg） １０回 ９回 ７回

フレンチプレス（w１５kg） １５回 １３回 １１回

リバースプッシュＵＰ  ２０回 １７回 １０回

ショルダープレス（w１０kg） ２０回 １４回 １０回

サイドレイズ（w７kg） ９回 ９回 ７回

 

 

 

　　　　　　　　　　　　　　　　　梅雨入りしたはず...     日差しも強く今日は夏日でした　　暑かったね（＾＾；

[henri charpentier]

こんばんは〜！（*^_^*）☆

今日・・・むし暑かった〜！(*_*)！

で〜も・・・仁くんは、本当に・・・偉いと思うわ！！（*^_^*）☆彡
トレ☆彡毎日・・・毎日・・・がんばって続けてる・・・！！
リスペクト！！

わぁ〜！！またまた・・・真夏に♡♡恋したくなる・・・素敵な写真〜！！＼(^o^)／♪♪
私・・・昔から・・・ラブラブ♡ストロー♡好きなのね〜♡

がんばろっと！！(^_-)-☆女磨き！！

仁くんも・・・ケガには、気をつけて・・・お仕事がんばってね！
無理は・・・しないでね！（*^_^*）♡♡

❤♬♥(｡-ε◕｡)(｡◕ .-｡)♥♬♫こんばんは✿.｡ﾟ❤

週末ゆっくり〜できたかな？

明日から〜お仕事〜お互いにがんばるかねぇ〜w

筋トレもきちんと続けてる＾＾凄い！

でも、無理だけはしないようにね〜

この画像は〜常夏のイメージかなw

(〃ゝω')b ポチ

アンリちゃん こんばんは
一番にコメントくれてありがとう(^.^*)
σ("ε"；) とビーチでラヴストロー＼(^▽^＼)(/^▽^)/ﾜｰｲ♪

もんきっちゃん こんばんは
いつもコメントありがとう
ゆっくりできましたよ(^-^)
今週も忙しいけどお互いがんばろうぜぃ＼(*⌒0⌒)♪

おう！！頑張るかねぇ〜(^-^*)

ゆっくり身体休めてね〜(*^▽^*)

仁君(^-^*)

お初でーす(^^ゞ
来てくれてありがとう！
筋トレはじめたから、ブログもはじめたって、おもしろいね！
そういう面白い人、好きだよ❤

仁ちゃん、仲良くしてね♪v(*'-^*)^☆

ポチΩ♪

明日美ちゃん はじめまして(^_^)
来てくれてありがとう
コメントつきで嬉しい＼(^o^)／
こちらこそ仲良くしてください
よろしくお願いします(=´∀｀)人(´∀｀=)

[恵恋]

(〃^∇^)oおつかれ様

今日は朝から雨、、お仕事大変だと思うけど手元&足元に気をつけてね

サッカー観戦で寝不足気味のじん君、間違っても高い場所からおちたらダメだよ(●･´艸｀･)ﾌﾟﾌﾟ

[ｶﾉﾝ♪]

きょう真夏日ちゃうん･･めちゃ暑いもん

ＪＩＮ今頃ひからびてる？(☼ Д ☼) ｸﾜｯｯ!!!

命綱なしでスパイダーマンが なんちゃらビルに登ったらしいよｗ
明日から天気悪くなるらしいね エレンも仕事お疲れさま(^-^)
サッカーは正直負けると思ってた 大勝した後だったし。
それにしても劇的なエンディングだったよね;｀;:ﾞ;｀(;ﾟ;ж;ﾟ; )ﾌﾞｯ
次vsジーコだよね 応援しよっと((p(^-^)q))
今週一番ショッキングだったのはパッキャオが負けた(ＴｍＴ)ｳｩｩ･･･

暑かったけど３０℃ぐらいじゃバテへんでぇ((^┰^))ﾍﾞｪｰ
４０℃近くまで気温上がったらヤバいなぁ凹０ｺﾃｯ