今日トレ

 

ダンベルカール（w１５） １０回×３

ハンマーカール（w１５） １０回×３

 

フレンチプレス（w１５） １６回 １３回 １１回

リバースプッシュＵＰ ２０回 ２０回 １５回

 

ショルダープレス（w１２．５） １７回 １２回 １０回

サイドレイズ（w７） １０回×３

 

                     次 〜 weight up　ﾌﾚﾝﾁ n ｼｮﾙﾀﾞｰ

 

　　　きのうの夜から雨が降り続いています

 

　　　しばらく続きそうな...

 

　　　梅雨らしくなりそうな感じに。

一番乗り〜(^^ゞ

仁ちゃん、そんなに鍛えて、一体何を目指しているの(笑)？！
でも、たくましい人って好きよ❤

今日も、お疲れちゃん〜☆彡

ポチΩ♪

こんばんわ(^-^*)二番目♪

トレお疲れ様！

梅雨らしい天気が続くね〜

気分も乗らないだろうけど…

元気で過ごそうね(*^▽^*)

あすみん
一番乗り ありがとう(*^.^*)
てっきり一番乗りはフジテレビのカトパンかと思ってたｗ
特になにも目指してないんだけどね 体だけでもかっこよくありたい((^┰^))ゞ ﾃﾍﾍ
ぇえ？顔は？性格は？もちろん自信ないよ(^-^)v

もんちゃん 番茶！ え？w
出かける気にもならないよ...
雨の日はネット遊びで退屈しのぎ(^-^)
ワッキー足速いん？w

番茶って(*^▽^*)ｱﾊﾊ

ネットで暇つぶしかぁ…

同じだわぁσ(^◇^;)ｱﾊﾊ

ワッキー足早いんじゃーないかなぁ

(〃ゝω')b ポチ

[henri charpentier]

あらら〜！三番目〜！(*_*)！

トレがんばってますね〜！！リスペクト☆彡ポチ！！

確かに・・・雨の日は・・・お出かけおっくうよね〜！

近ければね〜♪遊びに行っちゃうんだけどね〜♪←勝手な図々しい独り言・・・スル〜してね〜！(^_-)-☆

私は・・・明日・・・今日？！(笑)５時半起きで・・・開店前のポケモンセンター・イベント並びます・・・！(*_*)！

仁くん・・・♡ゆっくり・・・休んでね・・・♡

おやすみなさい・・・。（*^_^*）☆彡

[恵恋]

4番目のellenです（●＞ω＜●）おはよー

今日もストレッチ終わりました

雨もやんで体も軽くなったのでお出かけしてきます（○＾▽＾○）

衝動買いしてしまいそうな気分だから止めてくれる??((●≧艸≦)ププッ

面白いリコメ、答えようのない場合もあるけど、それも含めて楽しませてもらってます（笑）

ありがとう（＾▽＾●）

アンリ こんばんは〜
ポケモンセンターて東京駅八重洲口側の？
かわいい息子さんと一緒にはしゃぎ過ぎて今頃寝てそう( ´ρ｀)ﾖﾀﾞﾚ。o ○ﾀﾗｰﾝ

こんばんは〜エレン
σ(o^_^o)も筋トレ終わったよ〜
今日は晴れ間もあってσ(o^_^o)も朝から出かけてた
衝動買いしてしまった？σ(＾＾；)は止められないと思う 一緒に衝動買いしてしまうタイプ
なに買ったの？服？靴？それともクルーザー？ｗ美人スパイだったりして〜
明日からまた一週間がんばろうぜ〜 コメントありがとう(*^.^*)

[henri charpentier]

こんばんは〜！（*^_^*）☆

まだ・・・タラーンじゃないのよん・・・。(笑)

スゴイね！仁くん・・・！（*^_^*）☆彡
東京駅八重洲口側のころのポケモンセンターをご存じとは！！(*_*)☆

何年か前に・・・現在の浜松町に♪お引っ越し♪したのよん♪
広くなったよ〜！今日は、イベントだったから・・・激混みで・・・酸素薄かったです！！９時から１５時までいたのぉ〜！

眠いわ〜！おやすみなさい・・・。☆(^_-)-☆

今週も・・・お仕事・・・無理せず・・・がんばってね！（*^_^*）♡♡

八重洲にもうちの支社あるんだけど行ったことあるのね
で 知ってたわけ。 いま浜松町へ？モノレール懐かしいｗ

[ｶﾉﾝ♪]

━━(｡☉౪ ⊙｡)ﾉﾞ━━ｳｯ!!

ウエイトアップするとき注意

左肩に違和感感じたら即ヤメしてね

今月いっぱい様子みた方がよくない？

アップしたけど特に問題なかったからおっけだよね((p(^-^)q))