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ダンベルフライ フラット台
22.5kg 90秒 １０回 ８回 ８回
20kg 60秒 １０回 ９回 ８回
17.5kg 30秒 １０回 １０回 ８回
ダンベルプレス フラット台
17.5kg 30秒 １０回 ７回 ８回 ６回 ５回
終わった後けっこう胸パンプＵＰ
あした筋肉痛はないかもしれないけど
しばらく胸はコレでいこっと。
夜も働くでぇ〜((p(^-^)q)) がんばれ自分！
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こんにちは、ゲストさん
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ダンベルフライ フラット台
22.5kg 90秒 １０回 ８回 ８回
20kg 60秒 １０回 ９回 ８回
17.5kg 30秒 １０回 １０回 ８回
ダンベルプレス フラット台
17.5kg 30秒 １０回 ７回 ８回 ６回 ５回
終わった後けっこう胸パンプＵＰ
あした筋肉痛はないかもしれないけど
しばらく胸はコレでいこっと。
夜も働くでぇ〜((p(^-^)q)) がんばれ自分！
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