仁のブログ

今日トレ

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ダンベルフライ（ﾌﾗｯﾄ 22.5k ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ90)

１０回 １０回 ７回

ダンベルプレス（同上）

７回 ８回 ７回

フライ（ｲﾝｸﾗｲﾝ 15k ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ30)

１０回 ９回 ７回

プレス（同上）

１０回 ７回 ５回

フライ（ﾃﾞｸﾗｲﾝ 15k ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ30)

８回 ７回 ５回

プレス（同上）

５回 ５回 ４回

 

なんかぜんぜんダメ(+o+)

今日トレ

 

フレンチプレス １０回×３

リバースプッシュＵＰ ２０回×３

ダンベルカール １０回×３

ハンマーカール １０回 ８回 ７回

ショルダープレス １０回 １０回 ８回

サイドレイズ １０回 ９回 ７回

 

ﾎｼﾞﾎｼﾞ(￣σ･･￣)ﾊﾅｸｿ・・・(￣▽￣)δ⌒・ﾋﾟﾝｯ！

[壁]^▽^)ｷｬｯｷｬｯｷｬｯ

今日トレ

 

 

アブローラー １５回 １１回 ８回

 

腹筋台 １５回 １０回 ７回 ７回

 

サイドベンド左右 １５回 １４回 ９回

 

 

むし暑い...

節電　がまんできず

リモコンに手が..

(｡-人-｡) ｺﾞﾒｰﾝ

今日トレ

 

もし透明人間になれたら...

あんなことも..こんなことも..できちゃうのに〜

でしょ？でしょ？((^┰^))ゞ ﾃﾍﾍ

て　聞いておきながらコメ欄閉じノーコメで。

 

リバースプッシュＵＰ ３０回 ３０回 ２６回

フレンチプレス １０回 １０回 ６回

ショルダープレス １０回×３

サイドレイズ ９回 ８回 ７回

ハンマーカール １０回 ９回 ８回

ダンベルカール １０回 ８回 ６回

ウエイトnインターバル変更なし

体重６１．５kg　体脂肪率１３．９％

 

先週 東北支社からビデオレターが届いた..（；へ：）

ありがとう　　生涯忘れられないことが　また一つ..

 

繋げよう　　ぼく達も一緒だよ。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　おやすみ

今日トレ

ダンベルカール １０回 １０回 ８回

ハンマーカール ９回 ８回 ８回

フレンチプレス １１回 １０回 １０回

リバースプッシュＵＰ ２２回 １４回 １０回

ショルダープレス １０回 １０回 ９回

サイドレイズ １２回 ９回 ７回

 

(ﾉ^∇^)ﾉ□ ┣□━□━□┫布団干し♪

心の洗濯♪(ﾉ*'-')ﾉ┣心━心━心┫

 

よい週末を(⌒∇⌒)ﾉ""Bye-Bye!!