仁のブログ

今日トレ

 

ダンベルフライ(25kg 60秒) １０回 １０回 １０回

ダンベルプレス(25kg 60秒) ９回 ８回 ８回

ダンベルフライ(10kg 30秒) １５回×３

ダンベルプレス(10kg 30秒) ２０回１５回１５回

プッシュＵＰ(30秒) １５回 １０回 １０回

ダンベルカール(10kg 左右交互ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ無)

左 ２０回 １０回 ８回 右 ２０回 １１回 １０回

フレンチプレス(10kg 左右交互ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ無)

左 １０回 ８回 ７回 右 １０回 １０回 １０回

ショルダープレス(10kg 30秒)２０回１５回１０回

サイドレイズ(10kg 30秒) １０回 ８回 ５回

 

今日トレ

 

 

 

 

腹筋ローラー(30秒) ２０回 １５回 １５回

 

 

 

腹筋台(30秒) １７回 １５回 １０回 ８回

 

 

 

サイドベンド(25kg 30秒)左右１５回×３

 

10/27

 

今日は大泉緑地公園でバーベキュー＼(^▽^)／

 

友だち数人と楽しい時間を過ごしてきました〜

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

また来よっと(^-^)

今日トレ

 

懸垂ワイドグリップ(30秒) ９回 ６回 ５回
懸垂(30秒) ９回 ５回 ５回
懸垂リバース(30秒) １０回 ８回 ７回
ディップス(30秒) １１回 １０回 １０回 ８回 ６回
プッシュＵＰ(30秒) １３回 １２回 １０回 ８回 ７回
体重６５．２kg　体脂肪率１６．４％

 

今日は一日中☂...さむかった{{(>_<)}}

今日トレ

 

                                                      ダンベルフライ(25kg 60秒) １０回 １０回 ９回

                                                      ダンベルプレス(25kg 60秒) ９回 ８回 ７回

                                                      ダンベルフライ(10kg 30秒) １５回 １３回 １０回 ９回

                                                      ダンベルプレス(10kg 30秒) ２０回 １５回 １０回 ８回

                                                      プッシュＵＰ(30秒) １０回 １０回 １０回 ８回 ７回

                                                      ダンベルカール(10kg 左右交互ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ無)

                                                      左 ２０回 １０回 ９回 右 ２０回 １２回 １０回

                                                      フレンチプレス(10kg 左右交互ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ無)

                                                      左 １０回 ９回 ６回 右 １０回 １０回 ８回

                                                      ショルダープレス(10kg 30秒) ２０回 １５回 １０回

                                                      サイドレイズ(10kg 30秒) ９回 ８回 ６回

                                                      身長１７２．９cm　体重６５．１kg　体脂肪率１６．３％

 

 

                          Ｙａｈｏｏ！毎度得意技の勝手気ままな変更に　勝手気ままなσ(＾＾；)も　うんざりｗ 

 

                          明日は晴れますか〜〜〜？？？bye-bye ((^┰^))ゞ ﾃﾍﾍ♪