仁のブログ

今日トレ

 

ダンベルフライ(25kg 60秒) １１回 １０回 ８回

ダンベルプレス(25kg 60秒) １０回 ７回 ７回

プッシュＵＰ(30秒)１４回１０回１１回１０回１０回

ディップス(30秒) １０回 ７回 ７回 ５回 ３回

ダンベルカール(10kg 30秒) ２０回 １０回 １０回

フレンチプレス(10kg 30秒) １５回 １０回 ８回

 

凄いね〜雷が...何度も..

こんなに雷を見かける年って

今までになかった気がする

                                                   ΣΣ┏（＿□＿：）┓ｉｉｉ

 

今日トレ

 

 

 

懸垂ワイドグリップ(60秒) １０回 ５回 ４回

懸垂(30秒) ９回 ４回 ５回

懸垂リバース(30秒) １０回 ６回 ５回

ディップス(30秒) ８回 ８回 ７回 ６回 ５回

プッシュＵＰ(30秒) １３回 ８回 ８回 ７回 ６回

コンセントレーションカール(10kg 30秒)

左２０回 １０回 ８回 右２１回 １１回 ８回

フレンチプレス(10kg 30秒) ２１回 １５回 ９回

ショルダープレス(10kg 30秒) ２０回 １５回 ８回

 

体重６３．９kg　体脂肪率１５．５％

今日トレ

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

腹筋ローラー(60秒) ２１回 １１回 １０回 １０回 ９回

 

腹筋台(30秒) １３回 １０回 ８回 ８回 ６回

 

サイドベンド(22.5kg 30秒) 左右 １６回 １１回 ８回

今日トレ

 

ダンベルフライ(22.5kg 60秒)

１３回 １０回 １０回 ９回

 

ダンベルプレス(22.5kg 60秒)

９回 ８回 ８回 ８回

 

プッシュＵＰ(30秒) １０回×５

 

ディップス(30秒) ６回 ５回 ５回 ５回

今日トレ

 

腹筋ローラー ２１回 １０回 １０回 １０回 ９回

 

腹筋台 １３回 １０回 ８回 ９回 ８回

 

サイドベンド 左右 １８回 １３回 ９回

 

 

あしたから９月はじまり〜

今月もがんばれ！自分((p(^-^)q))