仁のブログ

今日トレ

コンセントレーションカール（15kg 30秒）

左 ９回 ７回 ５回 ４回 ３回

右 ９回 ７回 ６回 ５回 ４回

ショルダープレス（15kg 60秒）

１０回 ９回 ７回 ４回

フレンチプレス（２０kg 60秒）

１０回 ９回 １０回 ６回 ３回

 

祭囃子，花火，浴衣姿

今年も癒される

今日トレ

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

アブローラー（ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ60）

２１回 １２回 １０回 ７回

腹筋台（ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ30）

１５回 １０回 ８回 ７回 ６回

サイドベンド（20kg 30秒）

左右１５回×３

サイドベンドは重量ＵＰして行うと腰にくる

腹筋台もダンベルプレートを頭の後ろに持ちながら負荷をかけて行うと腰にくる

腹筋ローラーが一番いいのかもしれない。

 

今日トレ

 

ダンベルフライ　フラット台

22.5kg 90秒 １０回 ８回 ８回

20kg 60秒 １０回 ９回 ８回

17.5kg 30秒 １０回 １０回 ８回

ダンベルプレス　フラット台

17.5kg 30秒 １０回 ７回 ８回 ６回 ５回

 

終わった後けっこう胸パンプＵＰ

あした筋肉痛はないかもしれないけど

しばらく胸はコレでいこっと。

夜も働くでぇ〜((p(^-^)q)) がんばれ自分！

今日トレ

                          コンセントレーションカール

                          左 １０回 ７回 ５回 ５回 ３回

                          右 １０回 ８回 ７回 ５回 ４回

                          ショルダープレス

                          １０回 １０回 ８回 ５回

                          フレンチプレス

                          １０回 ８回 ６回 ４回

                          体重６１．３kg　体脂肪率１３．８％

 

 

最近 筋肉がトレに慣れてしまって痛みを感じなくなってきた

ウエイトＵＰ回数ＵＰこれには限界があるし やみくもにＵＰしても意味がない

今日はもうこれ以上できない..とカラダを限界まで追い込んでも..痛みがない..感じない

こういう日が続くと成長が止まってしまった気持ちになって..辛い悲しい悔しいｗ

ここ数日..筋トレぜんぜんおもしろくない　モチベーションdownしっぱなし( -.-) =з

今の停滞期を打開しないと...

そろそろロンドンが始まる　アスリート達にまいにち元気もらえる

刺激うけやすい単純なσ(＾＾；) ﾁｬﾝｽ!!　停滞期も夏の猛暑も のりきっちゃうぞ〜((p(^-^)q))

 

 

ガンバレ！ニッポン

今日トレ

 

 

 

 

 

アブローラー ２１回 １３回 １０回 ８回

 

腹筋台 １５回 １０回 １１回 ９回 ７回

 

サイドベンド 左右１５回×３

 

 

                  （＿д＿）。ｏ０○ ﾓｧｱｰﾝ...