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ダンベルフライ(25kg 60秒) １０回 １０回 ９回
ダンベルプレス(25kg 60秒) ９回 ８回 ７回
ダンベルフライ(10kg 30秒) １５回 １３回 １０回 ９回
ダンベルプレス(10kg 30秒) ２０回 １５回 １０回 ８回
プッシュＵＰ(30秒) １０回 １０回 １０回 ８回 ７回
ダンベルカール(10kg 左右交互ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ無)
左 ２０回 １０回 ９回 右 ２０回 １２回 １０回
フレンチプレス(10kg 左右交互ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ無)
左 １０回 ９回 ６回 右 １０回 １０回 ８回
ショルダープレス(10kg 30秒) ２０回 １５回 １０回
サイドレイズ(10kg 30秒) ９回 ８回 ６回
身長１７２．９cm 体重６５．１kg 体脂肪率１６．３％
Ｙａｈｏｏ！毎度得意技の勝手気ままな変更に 勝手気ままなσ(＾＾；)も うんざりｗ
明日は晴れますか〜〜〜？？？bye-bye ((^┰^))ゞ ﾃﾍﾍ♪
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2012年10月17日
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