今日トレ

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ダンベルフライ(ﾌﾗｯﾄ 22.5kg 60秒)１０回×３

ダンベルプレス(ﾌﾗｯﾄ 22.5kg 60秒)１０回×３

ダンベルフライ (ﾌﾗｯﾄ 22.5kg 30秒)８回７回４回

ダンベルプレス(ﾌﾗｯﾄ 22.5kg 30秒)７回６回５回

ダンベルフライ(ｲﾝｸﾗｲﾝ 10kg 15秒)１４回９回７回

ダンベルプレス(ｲﾝｸﾗｲﾝ 10kg 15秒)１５回８回６回

フレンチプレス(ﾌﾗｯﾄ 10kg ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ無)左右交互１０回×３

プッシュＵＰ(ﾃﾞｸﾗｲﾝ ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ15秒)１６回１０回８回５回

ディップス(ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ30秒)１０回８回７回

 

体重６６．１kg　体脂肪率１８．１％

 

今年からんでくれた方ありがとう 来年もよろしくね！

ぜーんぜんからめなかった方 来年は是非からめましょう((o(^-^)o))

 

                                                                                                よいお年を(^-^)/~~