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ダンベルカール(weight15kg)
10回 10回 8回
ダンベルスピネートカール(w15kg)
10回 8回 7回
リバースプッシュUP
25回 23回 16回 15回
フレンチプレス(w15kg)
11回 10回 10回 9回
ダンベルショルダープレス(w12.5kg)
10回 9回 8回
ダンベルサイドレイズ(w6.5kg)
10回 11回 10回 10回
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