仁のブログ

今日トレ

 

ダンベルカール １０回 １０回 １０回 ８回

 

ハンマーカール ８回 ７回 ７回

 

フレンチプレス １５回 １３回 １０回 １０回

 

リバースプッシュＵＰ １５回 １０回 ９回

 

ショルダープレス ８回 ６回 ７回

 

サイドレイズ １０回 １０回 ８回 ６回

 

 

 

                                                                今週は大阪市内エリア...日勤＋夜勤の勤務が続きそう..

                                                                うまいもん食べて ＼(*⌒0⌒)♪がんばれσ(＾＾；)自分ｗ

今日トレ

 

アブローラー ２３回 ９回 ９回 ６回

 

腹筋デクライン １０回 １０回 ８回 ７回

 

サイドベンド

左 １６回 １５回 １１回

右 １６回１ ５回 １０回

 

 

体重６２．５kg　体脂肪率１４．４％

今日トレ

 

 

ダンベルカール １０回 １０回 １０回 １０回

 

ハンマーカール １０回 ８回 ７回

 

フレンチプレス ２０回 １６回 １２回 １１回

 

リバースプッシュＵＰ ２１回 １３回 １０回

 

ショルダープレス ９回 ６回 ５回

 

サイドレイズ １０回 ９回 ８回 ６回

 

 

あと１回...できるんじゃないかなぁ？

腕を震わせ力を込めて...ゥゥ-ん(;｀⌒´)o(;｀⌒´)oﾖｲｼｮ...

やっぱ怖くてデキない..もし落としたら/(｡◇｡;)＼ｸﾞｷｯ!! 

＼(*⌒0⌒)♪がんばれ！σ(＾＾；)自分ｗ

今日トレ

 

アブローラー ２１回 １１回 １０回

 

デクラインシットＵＰ １９回 １０回 １０回 １０回

 

ダンベルサイドベンド 左右 １５回 １２回 １１回

 

(σ-"-)σ you？後ろ姿...見返り美人(~ｰ~｡)ﾎﾟｯ

 

今日も暑かったね...海行きたい気分..ﾍﾍﾍ( ^0^)ﾉ

今日トレ

 

 

ダンベルフライ １０回 １０回 １０回 ９回

ダンベルプレス １０回 １０回 １０回 ９回

デクラインプッシュＵＰ

１４回 １４回 １２回 １１回 １０回 ８回 ７回

 

 

(~△~)ﾈﾑｲ｡｡｡(~ε~)ﾏｼﾞﾈﾑｲ｡｡｡( ~◇)Zzz..ｵﾔｽﾐ