今日トレ

 

ダンベルフライ   フラット台 （w２０kg）  １０回×３

ダンベルプレス  フラット台 （w２０kg）  １０回×３

 

ダンベルフライ   デクライン （w１０kg）  ２０回 １３回 ８回

ダンベルプレス  デクライン （w１０kg）  １５回 １１回 ７回

 

ダンベルフライ   インクライン （w１０kg） １２回 １０回 ９回

ダンベルプレス  インクライン （w１０kg） １０回 ８回 ７回

 

腕立て １１回 １０回 ８回 ６回 ５回

 

体重６１．８kg　体脂肪率１３．８％

 

 

サッカー日本楽勝＼(^o^)／　         σ(゜-^*)の肩も復活！