仁のブログ

今日トレ

ダンベルカール １０回 １０回 ８回

ハンマーカール ９回 ８回 ８回

フレンチプレス １１回 １０回 １０回

リバースプッシュＵＰ ２２回 １４回 １０回

ショルダープレス １０回 １０回 ９回

サイドレイズ １２回 ９回 ７回

 

(ﾉ^∇^)ﾉ□ ┣□━□━□┫布団干し♪

心の洗濯♪(ﾉ*'-')ﾉ┣心━心━心┫

 

よい週末を(⌒∇⌒)ﾉ""Bye-Bye!!

今日トレ

 

 

アブローラー ２０回 １０回 １１回

 

腹筋台 １３回 １０回 １０回 ８回

 

サイドベンド 左右 １５回×３

 

 

今夜も☂.. ふらなきゃいいのに...

今日トレ

 

ひさしぶりの朝日だぜぇ〜！

 

梅雨の晴れ間　今朝５：１０頃　たぶんｗ

すがすがしかったので一枚へぼショット

 

今から帰って洗濯だ〜

同時にシャワーだ〜

 

腹減った〜なんか食べよっと

洗濯機　ピィーピィー　できあがり！　干そっと

 

めちゃめちゃ眠〜〜〜い！寝よっと(- -)｡0O

 

今夜〜またまた雨予報

 

またまたドラキュラ生活の始まりだ〜

 

ﾍｲｯ！まっちゃまち *ﾟQﾟ)ﾊﾋｨ

 

 

ダンベルフライ フラット １４回 １０回 １０回

ダンベルプレス フラット １０回×３

フライ デクライン ２０回 １４回 １１回

プレス デクライン １５回 １３回 １０回

フライ インクライン １２回 １０回 １１回

プレス インクライン １０回 １１回 １０回

今日トレ

 

 

アブローラー ２０回 １５回 ９回 ７回

 

シットＵＰ腹筋 ２１回 ９回 ８回 ６回

 

サイドベンド 左１５回×３ 右１５回×３

 

 

 

体重６０．９kg　体脂肪率１２．８％

 

 

 

体重落ちてきた...太りたーい(￣（∞）￣) ﾌﾞﾋｨ~

今日トレ

ダンベルフライ（フラット） １２回 １０回 １０回

ダンベルプレス（フラット） １０回 １０回 １０回

 

フライ（デクライン） １５回 １５回 １５回

プレス（デクライン） １７回 １５回 １０回

 

フライ（インクライン） １２回 １０回 １１回

プレス（インクライン） １３回 １２回 １０回

 

               (⌒▽⌒)ｱﾊﾊ♪