今日トレ

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

アブローラー（ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ60）

２１回 １２回 １０回 ７回

腹筋台（ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ30）

１５回 １０回 ８回 ７回 ６回

サイドベンド（20kg 30秒）

左右１５回×３

サイドベンドは重量ＵＰして行うと腰にくる

腹筋台もダンベルプレートを頭の後ろに持ちながら負荷をかけて行うと腰にくる

腹筋ローラーが一番いいのかもしれない。