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天橋立

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京都へ 天橋立   仕事仲間と。
海遊びnバーベキュー
当然混みそうな海水浴場は通過w
プライベート的ないい場所みっけ!
こういう場所かぎつけるのσ(o^_^o)達すばやいw
それにしても暑いからバーベキューの準備だけして
全員海に向かってダッシュw゙。;:。へ( -_-)_スイスイ
今回もいました自称釣り名人...んがっ
ちびフグのみって(´゚艸゚)∴ブッ...ショボッ!!
さすが日本海!透明度ばつぐん 川のよう
σ(o^_^o)もあまりの綺麗さに↑↑↑
モリn水中メガネnシュノーケルで
すぐそこに見えるお魚ちゃんゲットしようと試みる..も
捕まえる気満々オーラ出しすぎでお魚ちゃんに
気づかれ軽くあしらわれる(^^;←アホですw
 
途中海上保安官の人が2人きてアルコール飲みながらの遊泳は控えて下さいとウチワくれた。
それにしても同じ猿仲間でも人命とライフラインではこうも違うのかと言わんばかりの
色黒マッチョのたくましさ...σ(^^;まけたw
夕方になると一気に天候が変わってきた 暗雲たちこめる夕方4時 (むこうに見えるのが天橋立 見づらいね(^^;
このままだと明日のことも考えずσ(o^_^o)達アホはまだまだ遊んでしまいそうなので
この天候を利用して帰る準備に。
最寄りのお土産屋さんに寄って買い物済ませ車に乗りかけた頃  雨が...  やっぱり。
行き3時間 帰り4時間30分...とお〜い!もう全員ヘロヘロ
σ(^^;一番後ろの後部座席でこっそり寝てた最低なヤツw  だって疲れちゃったんだもーん...
京都 今度はゆっくりお泊りで行きたいな〜楽しかったぜ(^-^)

今日トレ

 
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コンセントレーションカール
左 10回 7回 5回 4回 3回
右 10回 8回 5回 5回 3回
ショルダープレス
10回 10回 7回 5回
フレンチプレス
11回 9回 8回 6回 4回

今日トレ

 
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アブローラー 20回 11回 10回 8回
腹筋台 13回 11回 11回 10回 10回
サイドベンド 今日ヤメ...
寝不足や〜\(^▽^)/ヤッタァーーーッ!キモティィィ♪

今日トレ

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ダンベルフライ フラット台
22.5kg 90秒 15回 10回 8回
20kg 60秒 11回 8回 7回
17.5kg 30秒 10回 10回 7回
ダンベルプレス フラット台
17.5kg 30秒 8回 6回 6回 5回 4回
 
 
一発目に調子こいて15回
できた!v(=^0^=)v と思ったら..
その後フラフラ...
 
結果的に前回より回数できてないかも(^^;
15回できたってことで  まぁいいっか!

今日トレ

イメージ 1コンセントレーションカール(15kg 30秒)
左 9回 7回 5回 4回 3回
右 9回 7回 6回 5回 4回
ショルダープレス(15kg 60秒)
10回 9回 7回 4回
フレンチプレス(20kg 60秒)
10回 9回 10回 6回 3回
 
祭囃子,花火,浴衣姿
今年も癒される

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