今日トレ

 

 

今日トレ

ダンベルフライ(20kg 60秒) １１回 １０回 １０回 １０回 １０回

ダンベルプレス(20kg 60秒) １０回 １０回 １０回 ８回 ８回

ディップス ８回 ８回 ８回 ７回 ６回 ５回

コンセントレーションカール(10kg 30秒)左右２１回 １１回 ８回 ６回

ショルダープレス(10kg 30秒) ２０回 １５回 １１回 ８回 ５回

腹筋ローラー(60秒) ２０回 １０回 １０回 １０回 １０回

腹筋台(傾斜max 30秒) １５回 １０回 １０回 １０回 ８回

サイドベンド(20kg 30秒)左右１５回×３

 

体重６２．６kg　体脂肪率１４．３％

 

９連休 夏休みも今日で終わり

プチ旅行に海遊び川でバーベキュー　夏休み今年も楽しかったなぁ(^-^)

部屋中に脱皮した皮が舞って掃除するのめんどくさいけどコレで夏も終わりって感じ

ほんと楽しい時はすぐ過ぎるよね(ＴｍＴ)ｳｩｩ･･･

 

明日から仕事

夏休みが終われば気分的には秋　　でも　まだまだ暑いし

残暑だけじゃなく この時期 高所作業中の大敵...ハチ！

大きく育った巣にうっかり触れようものなら蜂の一斉攻撃が始まる(~д~*)、ヽ｀ｺﾜｯ…

襲われたら逃げ場のない地上空間  明日から蜂用殺虫剤←必修ｗ　

 

休み明けから忙しくなりそうだけど　がんばろっと(^-^)