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あけましておめでとうございます。

今年もσ(o^_^o)マイペースな自分ですが..

ごめんなさーい！わがままで。

どうぞよろしくお願いします(^-^)

 

 

今日トレ

ダンベルフライ(ｲﾝｸﾗｲﾝ 10kg 30秒)

２２,１５,１３,１３,１１,１０,１０,９

ダンベルプレス(ｲﾝｸﾗｲﾝ 10kg 30秒)

１６,１５,１５,１２,１３,１０,１０,９

プッシュＵＰ(ﾃﾞｸﾗｲﾝ 30秒)

１８,１２,１２,１１,１０,１１,１０,９,８

腹筋台

２０,１５,１５,１５,１３,１２,１０

体重６７．０kg　体脂肪率２１．０％

なが〜い休暇も今日でおしまい

やっぱし..太ってるやんかぁ〜((^┰^))ゞ