仁のブログ

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今日トレ

ダンベルフライ(25kg ﾌﾗｯﾄ 60秒)１０回１０回１０回

ダンベルプレス(25kg ﾌﾗｯﾄ 60秒)１０回１０回１０回

リバースダンベルプレス(10kg ﾌﾗｯﾄ 30秒)

ダンベルフライとダンベルプレスを続けて行うセット法

（ｾｯﾄ間のｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ30秒 10kg ﾌﾗｯﾄ10×3 ｲﾝｸﾗｲﾝ10×3)

プッシュＵＰバー(ﾃﾞｸﾗｲﾝ 30秒)　２０回　１５回×４　１０回×２

体重６６．１kg　体脂肪率１７．８％

 

カッスカスに喉が渇いている時コーラがうまい

そうでもない時ペプシがうまい

ワイルド派？じゃなくてマイルド派？σ(o^_^o)ペプシのほが好き

そんなことどうでもいいよね〜

 

孤独だ〜寝るべ {[（＾-)(-＾)]} ｵﾔｽﾐ♪

 

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今日トレ

腹筋台 ３３回 ２２回 １８回 １２回 ９回　ヤメｗ

 

年末年始の休暇あけて間もなく３連休

休みばっかり..

スイッチの切り替えがうまくいかず

なんだか今日の仕事..

キツかったな..

お〜い　しっかりしろよ〜σ(￣◇￣;)

 

あっ　お昼前に１分間ほど雪チラついてたね。

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今日トレ

ダンベルフライ(ﾌﾗｯﾄ 25kg 60秒)

１０回 １０回 １０回

ダンベルプレス(ﾌﾗｯﾄ 25kg 60秒)

１０回 １０回 ７回

フレンチプレス(ﾌﾗｯﾄ 左右交互 ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ無)

１５回 １０回 ８回 ６回

ディップス(30秒) １０回 １０回 １０回 ８回

懸垂(ﾜｲﾄﾞｸﾞﾘｯﾌﾟ 30秒) １０回 ７回 ６回

懸垂(ﾘﾊﾞｰｽ 30秒) １０回 １０回 ８回

普通の懸垂(30秒) ９回 ７回 ５回

体重６６．５kg　体脂肪率１８．１％

 

今日は１月１１日で１が３つ..だからナニ..~(・・？））ｱﾚ??

年末年始の休暇中に筋トレも一切やらずに

今年もノリノリ暴飲暴食♪〜(ﾟεﾟ( ) ﾀｯﾀﾀﾗﾘﾗ〜♪

 

体中が筋肉痛..脱皮したい..笑う筋肉を見て自分も笑うｗ

痛いからってヤメちゃダメだぞ！がんばれ〜┐(-｡ｰ;)┌

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今宮戎

 

あれ..会社員おっけーなの？

えっ！鯛ですか？

銅鑼を手のひらで叩きすぎて真っ赤とか？

たくさんいる福娘の中でアナタが一番？

 

ご利益あるのかな〜 

お楽しみ((o(^-^)o))

 

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あけましておめでとうございます。

今年もσ(o^_^o)マイペースな自分ですが..

ごめんなさーい！わがままで。

どうぞよろしくお願いします(^-^)

 

 

今日トレ

ダンベルフライ(ｲﾝｸﾗｲﾝ 10kg 30秒)

２２,１５,１３,１３,１１,１０,１０,９

ダンベルプレス(ｲﾝｸﾗｲﾝ 10kg 30秒)

１６,１５,１５,１２,１３,１０,１０,９

プッシュＵＰ(ﾃﾞｸﾗｲﾝ 30秒)

１８,１２,１２,１１,１０,１１,１０,９,８

腹筋台

２０,１５,１５,１５,１３,１２,１０

体重６７．０kg　体脂肪率２１．０％

なが〜い休暇も今日でおしまい

やっぱし..太ってるやんかぁ〜((^┰^))ゞ