仁のブログ

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あけましておめでとうございます。

今年もσ(o^_^o)マイペースな自分ですが..

ごめんなさーい！わがままで。

どうぞよろしくお願いします(^-^)

 

 

今日トレ

ダンベルフライ(ｲﾝｸﾗｲﾝ 10kg 30秒)

２２,１５,１３,１３,１１,１０,１０,９

ダンベルプレス(ｲﾝｸﾗｲﾝ 10kg 30秒)

１６,１５,１５,１２,１３,１０,１０,９

プッシュＵＰ(ﾃﾞｸﾗｲﾝ 30秒)

１８,１２,１２,１１,１０,１１,１０,９,８

腹筋台

２０,１５,１５,１５,１３,１２,１０

体重６７．０kg　体脂肪率２１．０％

なが〜い休暇も今日でおしまい

やっぱし..太ってるやんかぁ〜((^┰^))ゞ

今日トレ

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ダンベルフライ(ﾌﾗｯﾄ 22.5kg 60秒)１０回×３

ダンベルプレス(ﾌﾗｯﾄ 22.5kg 60秒)１０回×３

ダンベルフライ (ﾌﾗｯﾄ 22.5kg 30秒)８回７回４回

ダンベルプレス(ﾌﾗｯﾄ 22.5kg 30秒)７回６回５回

ダンベルフライ(ｲﾝｸﾗｲﾝ 10kg 15秒)１４回９回７回

ダンベルプレス(ｲﾝｸﾗｲﾝ 10kg 15秒)１５回８回６回

フレンチプレス(ﾌﾗｯﾄ 10kg ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ無)左右交互１０回×３

プッシュＵＰ(ﾃﾞｸﾗｲﾝ ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ15秒)１６回１０回８回５回

ディップス(ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ30秒)１０回８回７回

 

体重６６．１kg　体脂肪率１８．１％

 

今年からんでくれた方ありがとう 来年もよろしくね！

ぜーんぜんからめなかった方 来年は是非からめましょう((o(^-^)o))

 

                                                                                                よいお年を(^-^)/~~

 

今日トレ

ダンベルフライ(25kg 60秒) １０回 １０回 ８回

ダンベルプレス(25kg 60秒) ８回 ８回 ７回

ダンベルフライ(10kg 30秒) １０回 １５回 １０回

ダンベルプレス(10kg 30秒)１５回 １５回 １０回

プッシュＵＰ(30秒) １４回 １０回 １０回 １０回

フレンチプレス(10kg 左右交互ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ無)

左 １０回 １０回 ８回 右 １０回 １０回 １０回

上がらなくなってきた..

モチベーションも上がらない..

しっかし寒い{{ (>_<) }}ﾌﾞﾙﾌﾞﾙ

 

体重６５．８kg　　体脂肪率１８．０％

今日トレ

懸垂ワイドグリップ(30秒) １０回 ８回 ６回

懸垂(30秒) ９回 ７回 ５回

懸垂リバース(30秒) １０回 ９回 ８回

ディップス(30秒) １３回 １１回 ９回 ７回 ７回

プッシュＵＰ(30秒) １３回 １２回 ９回 ８回 ７回

体重６５．３kg　体脂肪率１６．８％

 

忙しすぎる今日この頃...

今週もがんばれσ(o^_^o)

 

今日トレ

 

 

懸垂ワイドグリップ(30秒) ９回 ７回 ６回

懸垂(30秒) ９回 ６回 ５回

懸垂リバース(30秒) １０回 ８回 ８回

ディップス(30秒) １１回 １１回 ９回 ８回 ７回

プッシュＵＰ(30秒) １１回 １２回 ９回 ８回 ８回

体重６４．９kg　体脂肪率１６．１％