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今日トレ

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懸垂ワイドグリップ １０回 ６回 ４回
 
懸垂 ８回 ５回 ４回
 
懸垂リバース １０回 ７回 ５回
 
ディップス ８回 ７回 ７回 ６回 ６回
 
プッシュＵＰ １２回 ９回 １０回 ８回 ７回
 
ショルダープレス ２０回 １３回 １０回
 
コンセントレーションカール
左１９回 １１回 ８回 右２０回 １１回 ９回

今日トレ

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ダンベルフライ(22.5kg 90秒)
１１回 １０回 １０回 ８回
 
ダンベルプレス(22.5kg 90秒)
１０回 ９回 ９回 ７回
 
プッシュＵＰ １０回×５
 
ディップス １０回 ８回 ６回 ６回 ５回
 
コンセントレーションカール(10kg 30秒)
左 ２０回 ９回 ８回　右 ２０回 １０回 １０回
 
８月も今日で終わり
今夜はちょっとだけ涼しいね(^-^)

今日トレ

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ダンベルフライ １２回 １１回 １０回 １０回 １０回
ダンベルプレス １０回 １１回 １０回 １０回 １０回
コンセントレーションカール左右 ２０回 １０回 １０回
プッシュＵＰ １０回×５
ディップス ４回 ６回 ７回 ６回 ５回

体重６３．２kg　体脂肪率１５．１％
体重ふえてきちゃった((^┰^))ゞ ﾃﾍﾍ
 

今日トレ

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腹筋ローラー ２０回＋１０回×４
 
腹筋台 １５回 １０回 ９回 １０回 ８回
 
サイドベンド 左右 １５回×３
 
懸垂ワイドグリップ １０回 ５回 ５回
 
懸垂リバース １０回 ６回 ４回
 
懸垂 ８回 ４回 ３回
 

今日トレ

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ダンベルフライ １５回 １１回 １０回 １０回 ８回
 
ダンベルプレス １０回 １０回 ９回 ９回 ８回
 
ディップス １０回 ８回 ９回 ７回 ５回 ５回
 
懸垂リバース １０回 ５回 ５回
 
                      桐蔭連覇＼(^▽^)／おめでとう
 

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