仁のブログ

今日トレ

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

                         ぶら下がれ健康器ほしかったから買っちゃった

                         懸垂すると天井すれすれに頭が..あぶねぇよｗ

 

                         今日トレ

                         懸垂ワイドグリップ ６回 ４回 ３回

                         懸垂リバース １０回 ５回 ５回

                         懸垂 １０回 ６回 ４回

                         ディップス １０回 １０回 ８回 ７回 ５回

                         インターバル３０秒　体重６１．４kg　体脂肪率１３．７％

 

                         早速やってみたけど...もっとデキると思ってた（＾＾；

                         仕事じゃ電柱n長梯子 すいすい駆け登っていけるのに..ｼｮｯｸΣ(|||▽||| )

                         ｱﾝﾀ!!σﾟﾛﾟ)σこなしきるには ちと時間かかりそうな..┏━m(´^｀)m━┓ｳﾘｬ!!

 

                         今週の猛暑さえ乗り切れば..ｷﾀ━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━!!

                         夏休みﾀﾞｧｰｰｰｯ＼(^▽^)／               がんばれσ(o^_^o)

 

 

 

 

天橋立

 

京都へ 天橋立　　　仕事仲間と。

海遊びnバーベキュー

当然混みそうな海水浴場は通過ｗ

プライベート的ないい場所みっけ！

こういう場所かぎつけるのσ(o^_^o)達すばやいｗ

それにしても暑いからバーベキューの準備だけして

全員海に向かってダッシュｗﾞ。；：。へ( -_-)＿ｽｲｽｲ

今回もいました自称釣り名人...んがっ

ちびフグのみって(´ﾟ艸ﾟ)∴ﾌﾞｯ...ｼｮﾎﾞｯ!!

さすが日本海！透明度ばつぐん　川のよう

σ(o^_^o)もあまりの綺麗さに↑↑↑

モリn水中メガネnシュノーケルで

すぐそこに見えるお魚ちゃんゲットしようと試みる..も

捕まえる気満々オーラ出しすぎでお魚ちゃんに

気づかれ軽くあしらわれる（＾＾；←アホですｗ

 

途中海上保安官の人が２人きてアルコール飲みながらの遊泳は控えて下さいとウチワくれた。

それにしても同じ猿仲間でも人命とライフラインではこうも違うのかと言わんばかりの

色黒マッチョのたくましさ...σ（＾＾；まけたｗ

夕方になると一気に天候が変わってきた 暗雲たちこめる夕方４時 (むこうに見えるのが天橋立 見づらいね（＾＾；

このままだと明日のことも考えずσ(o^_^o)達アホはまだまだ遊んでしまいそうなので

この天候を利用して帰る準備に。

最寄りのお土産屋さんに寄って買い物済ませ車に乗りかけた頃　　雨が...　　やっぱり。

行き３時間　帰り４時間３０分...とお〜い！もう全員ヘロヘロ

σ（＾＾；一番後ろの後部座席でこっそり寝てた最低なヤツｗ　 だって疲れちゃったんだもーん...

京都　今度はゆっくりお泊りで行きたいな〜楽しかったぜ(^-^)

今日トレ

 

 

 

コンセントレーションカール

左 １０回 ７回 ５回 ４回 ３回

右 １０回 ８回 ５回 ５回 ３回

ショルダープレス

１０回 １０回 ７回 ５回

フレンチプレス

１１回 ９回 ８回 ６回 ４回

今日トレ

 

 

 

アブローラー ２０回 １１回 １０回 ８回

腹筋台 １３回 １１回 １１回 １０回 １０回

サイドベンド　今日ヤメ...

寝不足や〜＼(^▽^)／ﾔｯﾀｧｰｰｰｯ！ｷﾓﾃｨｨｨ♪

今日トレ

 

ダンベルフライ　フラット台

22.5kg 90秒 １５回 １０回 ８回

20kg 60秒 １１回 ８回 ７回

17.5kg 30秒 １０回 １０回 ７回

ダンベルプレス　フラット台

17.5kg 30秒 ８回 ６回 ６回 ５回 ４回

 

 

一発目に調子こいて１５回

できた！ｖ（=＾0＾=）ｖ と思ったら..

その後フラフラ...

 

結果的に前回より回数できてないかも（＾＾；

１５回できたってことで　　まぁいいっか！