仁のブログ

2/22

Fri, 22 Feb 2013 23:33:34 +0900

今日トレ

ダンベルフライ(ｲﾝｸﾗｲﾝ 17.5kg 30秒)

１５回１５回１０回１０回８回

ダンベルプレス(ｲﾝｸﾗｲﾝ 17.5kg 30秒)

１４回１３回１０回１０回１０回

デクラインプッシュＵＰ　１００回

体重６５．８kg　体脂肪率１７．３％

寒い.....けど...

もうすぐ春ですね

元気ですか？

いま忙しい時期で誰の所にも訪問できていません

ごめんね..m(._.)mそのうち必ずお邪魔しまーす！ｵﾔｽﾐ♪

1/23

Wed, 23 Jan 2013 23:28:23 +0900

今日トレ

ダンベルフライ(25kg ﾌﾗｯﾄ 60秒)１０回１０回１０回

ダンベルプレス(25kg ﾌﾗｯﾄ 60秒)１０回１０回１０回

リバースダンベルプレス(10kg ﾌﾗｯﾄ 30秒)

ダンベルフライとダンベルプレスを続けて行うセット法

（ｾｯﾄ間のｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ30秒 10kg ﾌﾗｯﾄ10×3 ｲﾝｸﾗｲﾝ10×3)

プッシュＵＰバー(ﾃﾞｸﾗｲﾝ 30秒)　２０回　１５回×４　１０回×２

体重６６．１kg　体脂肪率１７．８％

カッスカスに喉が渇いている時コーラがうまい

そうでもない時ペプシがうまい

ワイルド派？じゃなくてマイルド派？σ(o^_^o)ペプシのほが好き

そんなことどうでもいいよね～

孤独だ～寝るべ {[（＾-)(-＾)]} ｵﾔｽﾐ♪

1/15

Tue, 15 Jan 2013 23:32:59 +0900

今日トレ

腹筋台３３回２２回１８回１２回９回　ヤメｗ

年末年始の休暇あけて間もなく３連休

休みばっかり..

スイッチの切り替えがうまくいかず

なんだか今日の仕事..

キツかったな..

お～い　しっかりしろよ～σ(￣◇￣;)

あっ　お昼前に１分間ほど雪チラついてたね。

1/11

Fri, 11 Jan 2013 21:46:56 +0900

今日トレ

ダンベルフライ(ﾌﾗｯﾄ 25kg 60秒)

１０回１０回１０回

ダンベルプレス(ﾌﾗｯﾄ 25kg 60秒)

１０回１０回７回

フレンチプレス(ﾌﾗｯﾄ左右交互ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ無)

１５回１０回８回６回

ディップス(30秒) １０回１０回１０回８回

懸垂(ﾜｲﾄﾞｸﾞﾘｯﾌﾟ 30秒) １０回７回６回

懸垂(ﾘﾊﾞｰｽ 30秒) １０回１０回８回

普通の懸垂(30秒) ９回７回５回

体重６６．５kg　体脂肪率１８．１％

今日は１月１１日で１が３つ..だからナニ..~(・・？））ｱﾚ??

年末年始の休暇中に筋トレも一切やらずに

今年もノリノリ暴飲暴食♪～(ﾟεﾟ( ) ﾀｯﾀﾀﾗﾘﾗ～♪

体中が筋肉痛..脱皮したい..笑う筋肉を見て自分も笑うｗ

痛いからってヤメちゃダメだぞ！がんばれ～┐(-｡ｰ;)┌

1/10

Thu, 10 Jan 2013 23:34:28 +0900

今宮戎

あれ..会社員おっけーなの？

えっ！鯛ですか？

銅鑼を手のひらで叩きすぎて真っ赤とか？

たくさんいる福娘の中でアナタが一番？

ご利益あるのかな～

お楽しみ((o(^-^)o))

1/6

Sun, 06 Jan 2013 23:04:44 +0900

あけましておめでとうございます。

今年もσ(o^_^o)マイペースな自分ですが..

ごめんなさーい！わがままで。

どうぞよろしくお願いします(^-^)

今日トレ

ダンベルフライ(ｲﾝｸﾗｲﾝ 10kg 30秒)

２２,１５,１３,１３,１１,１０,１０,９

ダンベルプレス(ｲﾝｸﾗｲﾝ 10kg 30秒)

１６,１５,１５,１２,１３,１０,１０,９

プッシュＵＰ(ﾃﾞｸﾗｲﾝ 30秒)

１８,１２,１２,１１,１０,１１,１０,９,８

腹筋台

２０,１５,１５,１５,１３,１２,１０

体重６７．０kg　体脂肪率２１．０％

なが～い休暇も今日でおしまい

やっぱし..太ってるやんかぁ～((^┰^))ゞ

今日トレ

Sat, 29 Dec 2012 00:50:01 +0900

ダンベルフライ(ﾌﾗｯﾄ 22.5kg 60秒)１０回×３

ダンベルプレス(ﾌﾗｯﾄ 22.5kg 60秒)１０回×３

ダンベルフライ (ﾌﾗｯﾄ 22.5kg 30秒)８回７回４回

ダンベルプレス(ﾌﾗｯﾄ 22.5kg 30秒)７回６回５回

ダンベルフライ(ｲﾝｸﾗｲﾝ 10kg 15秒)１４回９回７回

ダンベルプレス(ｲﾝｸﾗｲﾝ 10kg 15秒)１５回８回６回

フレンチプレス(ﾌﾗｯﾄ 10kg ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ無)左右交互１０回×３

プッシュＵＰ(ﾃﾞｸﾗｲﾝｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ15秒)１６回１０回８回５回

ディップス(ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ30秒)１０回８回７回

体重６６．１kg　体脂肪率１８．１％

今年からんでくれた方ありがとう来年もよろしくね！

ぜーんぜんからめなかった方来年は是非からめましょう((o(^-^)o))

よいお年を(^-^)/~~

今日トレ

Sat, 01 Dec 2012 23:32:19 +0900

ダンベルフライ(25kg 60秒) １０回１０回８回

ダンベルプレス(25kg 60秒) ８回８回７回

ダンベルフライ(10kg 30秒) １０回１５回１０回

ダンベルプレス(10kg 30秒)１５回１５回１０回

プッシュＵＰ(30秒) １４回１０回１０回１０回

フレンチプレス(10kg 左右交互ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ無)

左１０回１０回８回右１０回１０回１０回

上がらなくなってきた..

モチベーションも上がらない..

しっかし寒い{{ (>_<) }}ﾌﾞﾙﾌﾞﾙ

体重６５．８kg　　体脂肪率１８．０％

今日トレ

Sun, 04 Nov 2012 22:32:32 +0900

懸垂ワイドグリップ(30秒) １０回８回６回

懸垂(30秒) ９回７回５回

懸垂リバース(30秒) １０回９回８回

ディップス(30秒) １３回１１回９回７回７回

プッシュＵＰ(30秒) １３回１２回９回８回７回

体重６５．３kg　体脂肪率１６．８％

忙しすぎる今日この頃...

今週もがんばれσ(o^_^o)

今日トレ

Mon, 29 Oct 2012 21:01:55 +0900

懸垂ワイドグリップ(30秒) ９回７回６回

懸垂(30秒) ９回６回５回

懸垂リバース(30秒) １０回８回８回

ディップス(30秒) １１回１１回９回８回７回

プッシュＵＰ(30秒) １１回１２回９回８回８回

体重６４．９kg　体脂肪率１６．１％