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敷かれたレールじゃつまらない！

寒くなってきましたね( _初めて携帯から書き込みしてます☆

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運動

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３０秒ＪＯＧ！

只今リハビリ奮闘中です。

ＡＭは本社にて仕事を３時間。
ＰＭ１３時３０くらいからリハビリに入るんですが、終わるのは１８時前後。
それから練習内容によっては帰りがけに食事を摂るので遅いときは９時位かな？
それで朝練が５時３０からあるのです。
だから最近寝不足気味。。。

今週に入り、やっとＪＯＧが出来るようになりました！

実に９ヶ月ぶりのＪＯＧ！！

始めは時速５㌔で３０秒ＪＯＧをしたらフクラハギが攣ってしまいました。
本日は痛みもです、フォームも少し安定していたので時速５．５㌔で５分ＪＯＧを２セット！
｢走った！｣という気分にまではいたれませんが嬉しかった！

来週からまた少しずつＪＯＧの時間をふやせそうです！！

ではご報告ということで！

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リハビリ

これが本当のリハビリか・・・。
一言で現すと「痛い」です。
運動選手が口にする「リハビリ」とは「トレーニングの為」
ここでの「リハビリ」とは「社会復帰の為」であり、医療的リハビリであります。
僕の場合は社会復帰、競技復帰が目的であります。

手術をした部分を動かします。というか動かされます。
これは腱が付着（癒着）してしまったり、腱や筋が固まってしまったり、皮膚が収縮してしまったりして、本来の可動範囲が狭まらないよう、一般の方より早く行いました。
僕の場合は今のところ足首を曲げる事と足の指の曲げ伸ばしをしてもらうの２つなのですが、動かすたびに傷口が開きそう・・・そんな不安の中ゆっくりゆっくり何度も反復して動かしてもらいます、ゆっくり動かすとじわじわ痛む。初めは「傷口」のピリッとした痛み、「手術幹部」の重く鈍い痛みと２つの痛みが脳でハッキリ区別がつくのですが段々痛みが分けわかんなくなってきて・・・どちらの痛みだかわからない痛みに変わってきます。あとは我慢我慢。。。「そりゃ痛いですよ。だってかなり深くまで切り開いてるんですから。」だって。

まだ手術したばかりなので傷口が開いてしまう可能性があるので控えめですが、もうすぐガンガン動かしていくそうです！（術後に開かせてしまうと直りが極端に遅くなるそうです。）
よしっ！！頑張るか！！手術前よりパワーＵＰを目指します！！

日曜はお鮨の差し入れがあるんですって☆さぁ～誰からでしょうかね？
勘のいい人にはわかるかな☆

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入院２

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あー暇だ。
やる事がない訳ではないんですが・・・本を読み続けるにも、勉強するにも体勢がキツイ。
足が着けないという事、骨盤に痛みがあるという事でかなり体勢に制限があります。
それはさておき・・・。

今日はある本を紹介したいと思います。
「はじめてのフットサル」
内容は基本中の基本が書いてあります。
いろいろ今更聞けない！なんて方やこれからフットサルをかじろうとしている方、または基礎から学びたい方など色々な楽しみがあると思います。
表紙には、元Ｊリーガー福永泰さん。浦和レッズ→ベガル仙台でプレー。
福永さんは、左前十字（靱帯）断裂の影響で現役を離れてしまいまい、プレー（サッカー）を生で見る事が出来ませんでしたが、フットサルのプレーを間近で見る事が出来その時は感動いたしました。しかし福永さんの足は全力でプレー（フットサル）を出来る状態ではなくその歯がゆさがとっても痛々しかったです。今では尊敬する人物の１人であります☆
僕が以前「フットサルチームに入っている」とブログで書きましたが、僕がチームへ入ったのもこの福永さんの影響がとっても大きいんです！！

フットサルの応援に行ける様にも早く完治するように頑張らないと！！！
というわけで今日通販にてボールとゲームシャツを買ってしまいました。。。

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ただいまです♪

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ピンクいのがうちのチームです。

皆さん今日も１日お疲れ様です。

いやぁ～今日はホントに暑かったよ。。。まいった！

今日のフットサルの試合は惨敗でした。
今日はカテゴリーレベル「ミックス」というランクで試合をしましたが、うちらのレベルではまだ歯が立ちませんでした。でも楽しかった！！
きょうは女子が大活躍！！

暑いお日様の元ずっといたので疲れました。

きょうは激疲れしているので、詳しくは後ほど書きたいと思っています☆

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ＭＵＳＡＳＨＩ

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本日サプリメントＭＵＳＡＳＨＩの仲間を購入してきました☆
左にいますのが「ムサシエリートシリーズ　アミノ酸パウダーリプレニッシュ」です。簡単に説明します（MUSASHIホームページから引用）→運動中のパフォーマンスの維持と、運動後の速やかな回復に必要なすべての条件を満たした画気的リカバリードリンク！すべてのスポーツに最適ですが、特にマラソン、トライアスロンなどの高度の持久力が要求されるスポーツ中のパフォーマンス維持に画気的な力を発揮します。・スポーツ中のパフォーマンス維持・スポーツ後の速やかな回復・脱水時の速やかな回復

右に居る小さいやつは「ムサシエリートシリーズ　デンデュランス　プレパレーション」です。こちらもMUSASHIホームページから説明文を引用させていただきます。→持久的スポーツの運動中、脂肪の優先的な利用を促し、その結果グリコーゲンの浪費と、それによる持久力の低下を抑えることができます。
また、ヘモグロビンの合成とそれに伴う酸素運搬能力の向上にも役立ちます。・持久的スポーツのパフォーマンスアップ・鉄欠乏によるコンディション低下防止・効率的なウエイトコントロール

冬に大きな怪我をしてしまい、それ以来（６ヶ月です）全く（１歩も）走っていません。Drストップです。走ることによってお給料を頂いている仕事をしていますし、走ることで自己満足をえているのでとってもキツイ毎日を送っています。
そろそろ怪我も治りそうな予感も有り、気合を入れるために以上２品を購入してきました☆
ＭＵＳＡＳＨＩシリーズはサプリメントの中では高級なほうに分類されると思いますが、実際摂ってみると効果が結構でると思っています。ので下手にリーズナブルな物を選ぶよりいい選択だと思って愛用しています。

明後日の木曜日にＭＲＩというレントゲンを撮り怪我の回復具合を診ます。良くなってることをひたすら願うばかりです。だってワタシから陸上をとったら何もなくなってしまいますから・・・・。