階段下りだけダイエット

今日は、特に

太もも(*´з｀*)

を細くする方法のご紹介です。

ダイエットは食事制限だけではダメですね。
やはり運動しないと。

でも、運動って長続きしないですよね。、
せめて階段を昇ろうとと思ってもエスカレーターやエレベーターがあると
ついつい乗ってしまいますよね。

はい、ここで質問です。階段の『昇り』と『下り』どちらが疲れますか？

普通、『昇り』の方がしんどいですよね。

ところが
『下り』の方が普段使っていない筋肉をよく使うことが最近分かってきました。
とくに女性は。

テレビで実験していたのですが、
双子の茉奈(まな)・佳奈(かな)ちゃんを使って四国の金比羅山の長い階段を
背中に「重り」を背負って昇り組と下り組に分けて2回実験したところ
次の日、ひどい筋肉痛になったのは下り組の方だったのです。

くだりの方が普段使っていない筋肉をよく使うのですね。

階段は『昇る』より『下る』方が足痩せに効く！！

ということです。

ということで、階段を昇るのは疲れると言う人は
せめて『下り』だけは階段を使って下さいね。

ここでポイントです。
下りの歩き方なのですがあのデューク更家さんがいうには
階段を下るとき、

つま先よりかかとから先に着地する歩き方が良い！！

ということです。
そうです。あのASIMOちゃんの歩き方です。(^_-)-☆

最初は難しいですが、すぐ慣れますので一度試してみてくださいね。
ただし、この降り方はスピードが出せません。
急いでいるときは危ないですので遠慮して下さいね。

あのマドンナさんは全盛時代、スタイルをキープするために
どんな高いビルでも『下り』だけでなく、『上り』も階段を使ってたそうです。
スタッフを待たせてまで・・・
あのSEXYさは努力のたまものだったんですね。

私は百貨店とかに行っても『下り』だけは必ず階段を使っています。
毎日のことなので続ければ、
ほんとに

効果抜群！！

ですよ。

さらに、階段の『下り』にプラスするともっと太もも及びお尻の下の肉を
取る方法があります。

それは

普段の歩くスタイルに気を付けること

です。

ホントは
ナンバ歩き
が最高に効果的なのですが、なかなか恥ずかしくてできませんよね。

みなさんは、いつもどんな風に歩いていますか？

良い姿勢で立ち、歩くと痩せるといいますが、なかなか自分では
分からないものですよね。

そこで、歩く時に後ろの足を、お尻も含めて意識し、なるべく伸ばしてみてください。
また今度は前に出す足をさらに前に突き出す気持ちで歩幅をできるかぎり
広く歩いてみてください。

こういう風に意識して歩いているとなんかモデルさんの歩き方って、
こんなのかなぁと感じますよ。

このように常に意識して歩くと、お尻と太ももが気持ちよく、
動いていることに気付きませんか？

普段、意識せず、なんとなく歩いていると、ほとんど足の筋肉を
使っていなかった事に気付きます。
そして実は不思議なことに、意識して歩くほうが疲れないのです。

そして、なんとこの歩き方をするだけで、意外に早く足が細くなるのですよ。

お友達が実践済みです。
彼女は約10日ぐらいで今まで履けなかったパンツがスルリ！と履けるようになったのです。

驚きですね！

初めての人は少し筋肉痛になるぐらいがベストです。
ちゃんと筋肉を使っている証拠です。

普段は意識しませんが、歩き方ってほんとに大事ですよ。

tyanponclubさん、いつでも来て下さいね。

hayaneさん、ダイエットネタはたくさんあるのでまた載せますね。歩くことは毎日のことなので効果はあると思いますよ。

まつどのさん、お友達が言うにはお尻に意識をすれば効果的みたいですよ。お気に入りに登録ありがとうございます。

[ras*er*ys*rbe*]

始めまして＾＾ 今、ダイエット中なので、この、階段下り試してみます！！

私は、下半身デブなのでとても参考になりました。旦那さんも、お相撲さん体系なので二人で歩いています。また結果報告しますね〜！

rasberryserbetさん、ラズベリー牛乳もどうですか？効果ありますよ。ウォーキングや階段は継続が大事ですね。

naniさん、頑張ってくださいね。太ももだけでなく下腹等の下半身に効くダイエット法もまた載せますね。

[sug*310*2*00]

キャー♪超嬉しい情報ありがとうございます☆試してみます☆

[fem**na1209]

やっぱり歩くことって良いんですね＾ｗ＾。最近はアクティブダイエットばっかり飲んでます（・▽・;）。運動する前にブラックの紅茶かコーヒーを飲むと、脂肪が燃えやすくなるらしいですよ。

sugi31032000さん、ラズベリーも一緒に試してくださいね。効果倍増ですよ。

femmina1209さん、ブラックの紅茶かコーヒーの情報ありがとうございます。一度試してみます。それからアクティブダイエットは私も気になっています。

[han**ich*22]

初めまして ダイエットのお話、すごく勉強になりました 私も今ダイエット中なので階段の下りは頑張ってみようと思います またお邪魔させていただきます

初めましてデス☆まゅの学校は必ず階段があるんですよ！！ちょこっと意識してちゃんと使ってみま〜す♪

ビバダラダラさん、ダイエット中なら、できれば登りも頑張ってくださいね(^_-)-☆

まゅさん、これはお手軽ダイエットなので登りも頑張ればもっと効果はありますよ。

[yuji]

イイ記事ですね。

ありがとうございます。古い記事でお褒めいただくとすごくうれしいですね。

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すごいですねぇ。。。 勉強になる。。。 転載させていただきます

階段とかは毎日のことなので続けると効果抜群ですよ。どうぞお試しあれ。

ワタシもマドンナ大好きです！