ココロとカラダに効くちょっといいもの

神がくれたダイエット食材「フーディア」でダイエット

サイエンススペシャル人類と食のミステリー〜それでも食べずにいられない！！〜』
というテレビ番組がありました。

番組の詳細は・・・

2006年11月、地球の裏側で、ある有名なファッションモデルが他界しました。
その1カ月後には海の向こうの大国で世界一太った女性が亡くなりました。
この二人にはある共通するキーワードがあったんです。
それは「食」なんです。では「食」とはいったい何なのでしょう？　
食べるとは、生物にとって最重要課題のはずですよね。
私たちもかつては食糧を求めて大地をさまよい、飢えや寒さと闘いながら生命の糸を
つないできました。
つまり「食」と「命」は直結していたんですよね。
でも今現在では「食」は24時間好きなものを好きなだけ食べられる環境にあります。
でもそれが逆に多くの問題を抱えるようになったんです。
いつでも食糧が食べれるようになったので肥満の人が増えるのは分かるのですが、
太りたくないからといって食をおろそかにして何も食べようとしない方も出てきました。
やせすぎで死ぬ人と肥満で死ぬ人。
過食や拒食で苦しむ女性たちが増えているのも現代社会の隠れた一面になってきました。
いったい私たちの食はどうなってしまったの？？
といった内容なのですが・・・

その＜第4章＞「神がくれたダイエット食材」のところで

「フーディア」

がとりあげられました。

＜第4章＞「神がくれたダイエット食材」

「フーディア」を拝むフィリモンさん。
アフリカ・カラハリ砂漠に生きる人類最古の狩猟民族・サン族。
彼らは「フーディア」と呼ばれる砂漠に自生したガガイモ科の植物を食べ、一時的に
飢えをしのぐことがあります。
この果肉を少量食べると、なぜか数日間は空腹を感じないそうです。
つまりお腹が減らないんだそうです。すごいですね。

いま先進国では、この「フーディア」の成分を利用したダイエット食が次々と
開発されているそうです。

なにかの本で読んだのですが、自然の生き物は極端な肥満はいないそうです。
例えば肥満の天然イルカとか見たことないですよね。
太っているのは人間とその人間が飼っているペットだけなんだそうです。
自然の生き物は生きるために食べるのがやっとということでしょうか？

命をつなぎ、砂漠で生き続けるために「フーディア」を食べるサン族。でも、
先進国では食べずにすむダイエットに「フーディア」が使われます。
なんとも皮肉なものですね。

ただ、ダイエットに悩む私たちには「フーディア」のダイエットサプリは気になるところです。
なんといってもお腹が空かないなんてすばらしいですよね。
無理な減食は病気や拒食症の原因になります。
適度に食欲をコントロールして、その上で健康的に必要な栄養をちゃんと取り入れれば
ダイエットは成功しやすいし、リバウンドの可能性も低くなります。

その「フーディア」のサプリが日本にも上陸したそうです。
「フーディア」を使って健康的にダイエットしたいものですね。

私のショップ【ココロとカラダに効くちょっといいもの】ではサプリメントもご紹介していますよ。
(Yahoo!ブログでは直接載せれないからです♡

宜しければどうぞ！！(~_~)
といってもほとんど同じ内容なんですけど･･･(笑)↓
神がくれたダイエット食材「フーディア」でダイエット

自転車ダイエット

フィットネスセンターに行くと、
必ず置いてあるのが

エアロバイクですよね。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　これは私ではありません。

ダイエットしたい人なら、一度はやってみようと考えたことがあるのではないでしょうか？

では普通の自転車についてですが、

自転車は便利な乗り物という以外に本当はすごくダイエットにもいいんですよ。

何を今さらって声が聞こえてきそうですが・・・
たぶんご存じない情報ですよ〜(笑)

では、自転車はダイエットにどのくらい有効なのでしょうか。

ブリヂストンのWebサイトによると、
自転車の平均的なスピードとされる時速15キロで平地を走行した場合、
消費できるエネルギーは1時間あたり約180キロカロリーなんですって。
これは、ご飯で換算するとお茶碗半分とちょっとってかんじですね。

なんか頑張った割には意外と少ないような気がしますね。

たいしたことないじゃん(￣、￣）

と思ったあなた。
今日から意識が変わりますよ〜(笑)

実は自転車運動には・・・・

すごいからくり

があるんです。

それは・・・

自転車は、

スピードを上げると

加速度的に

消費カロリーが

増えるんです。

ご存知でしたか？

時速15キロでは1時間あたり約180キロカロリーなんですが、

時速30キロになるとなんと！！

約800キロカロリーを消費

できるんだそうです。

「あのねぇ〜♪　お譲ちゃん、時速10キロから時速20キロ・30キロと2倍、3倍にするとねぇ、
消費エネルギーは2倍、8倍と増すんだよ〜♪♪　　わかった〜？？」

↑とブリヂストンさんが言ったかどうだか・・・　　

(¬д¬。) なんかお兄さん軽いねぇ〜♡　(笑)

例えば計算しやすいように約15キロを1時間前後で走るとすると、
そのスピードは時速約15キロですよね。

それを往復するとすると
消費カロリーは約360キロカロリーとなるので
およそご飯お茶碗1杯分強になります。　　
計算合っているかなぁ？？

それを例えば時速30キロにアップするとどうなるかというと・・・

なんと！！

約1600キロカロリー

を消費できるんです。

ご飯なら、お茶碗５杯分以上ですよ。
すごくないですか？
私も知りませんでした。

時速30キロは別に不可能なスピードではないので驚いてしまいますよね。

これを続ければ当たり前だけど
確実に痩せますよね。
というか、

痩せすぎるかも・・・

ただただ痩せていく〜

助けて〜

というのは言いすぎですが・・・(~_~)

ポイントは・・・ペダルを

がむしゃらに漕ぐ！

ってことですね(~_~)

当然ですが、今流行の電動自転車ではダメですよ(笑)

エアロバイクも確かにいいけれど
たまには家の前に置いてある

自転車も見直してみませんか？

めっちゃ痩せるよ！！

ただし・・・・安全運転をネ！！　(~_~)

　　↓自転車ダイエットについて詳しくお知りになりたい方はこちらをどうぞ！！

特にウエストに効くらしいです。

以前にラズベリーミルクダイエットというダイエットをご紹介したことがあります。

ラズベリーと低脂肪乳を混ぜるだけの
超簡単なのに意外と効果が高いダイエットだったので
おすすめだったのですが、

その時は単にラズベリーが効いているのだと思っていました。
たしかにラズベリーもすごく効いているとは思うのですが、
最近、新しい情報を手に入れたのでご報告しますね。

実はなんと

低脂肪乳も効いていた

みたいなのです。

低脂肪乳ですよ〜♪♪

以下はWebからです。

辻学園栄養専門学校広田孝子教授は、
２月３日の「第７回メディアミルクセミナー」で
「低脂肪牛乳には体脂肪を減らし、筋肉量を増強する」
というダイエット効果があることを発表した。


◎　調査対象者と内容

低脂肪乳を飲んだグループ･･･２２人
乳製品制限無しのグループ･･・１８人

辻学園栄養専門学校の新入生女子４０人を２群に分け、
１グループは１日１回、低脂肪乳200mlを食前に飲み、
もう１グループには牛乳などの乳製品の摂取制限を設けずに、
4ヶ月の追跡調査を行った。

対象者合計40人、平均年齢は23歳、BMI（体格指数）は21.1と標準範囲内だが、
隠れ肥満の人が多く、ウエストは、くびれのないずん胴、
体脂肪率が30％ある人もいたという。




◎　調査結果

体重
低脂肪乳を飲んだグループ･･･１．０kg減
乳製品制限無しのグループ･･・１．１kg減
（体重の減量ーほとんど差なし）

体脂肪
低脂肪乳を飲んだグループ･･･１．7kg減
乳製品制限無しのグループ･･・０．４kg減

筋肉量
低脂肪乳を飲んだグループ･･･０．７kg増
乳製品制限無しのグループ･･・０．７kg減

ウェスト
低脂肪乳を飲んだグループ･･･３．６cm減
乳製品制限無しのグループ･･・１．１cm減




◎　広田教授はこの結果を・・・

低脂肪乳を飲んだグループでは、体脂肪量が減って筋肉量が増え、
ウエストにクビレができた。
食前に低脂肪乳を飲むのは、理想的なダイエット法と語る。



◎　低脂肪乳のダイエット効果の源は？

広田教授はカルシウムではないかと推測している。
それはカルシウムの血中濃度が増えると、
副甲状腺ホルモンなどの働きで脂肪細胞内のカルシウム濃度が下がり、
それによって脂肪の合成が抑制され、分解は促進されるからだという。

ということなんですね。
なかなか良さそうでしょ?
体脂肪が減って、筋肉量が増えるなんて理想的ですね。
それに何といっても
ウエストに特に効くというのが嬉しいですよね。
一日一回ということなので
一番よく食べる、例えば夕食時に飲めばいいですね。

といことでこれからは

食前に〜コップ一杯低脂肪乳♪♪

五七五でちょっと字余り・・・

でいきましょうね。

そのあとキャベツダイエットをやれば完璧ですね。

それから・・・

カルシウムは、サプリメントなどで摂るよりは、
乳製品で摂る方が効果が高いみたいです。

動物実験で確認されているそうですので
できる限り乳製品でとるようにしましょうね。

最近はカルシウムが牛乳の2倍入っているなどのパワーアップした低脂肪乳も出ているみたいなので
さらに効果が見込めそうですね。

これであなたのウエストもキュッっと締まりますよぉ〜(^^♪
いかがですかぁ？

言葉でダイエット

大変　簡単なダイエットをひとつ。

ダイエットが成功しない人
すぐ太ってしまう人には

共通した口癖があるそうです。

あんまり食べてないのにすぐ太るのよねぇ

といって食べる。

私、水を飲んだだけで太っちゃうのよねぇ

と言って水を飲む。

夜食のこの一口が太るのよねぇ

と言ってその一口を食べる。

わかりましたか？
そうです。
『太る』と言うことを自分から言っていますよね。
これが太る理由だそうです。

じゃあ

『私どんなに食べても太らないのよねぇ』

と言えば太らないって？？？

そんなバカな話・・・・

あるんです！！

『太らない』って言ったら太らなくなるんですって！！

ある偉い先生が実験したそうですよ。

よく薬の試薬の実験で、
まったく偽物の薬を良く効く薬だとウソをついて飲ませると
不思議と効いたりすることがあるそうです。
それを

プラシーボ効果（反応）

というそうですが、

ダイエットにもこの効果が見込めるそうです。

なので、ダイエットをしたい人は・・・

これからは
どんなにカロリーの高そうなものを食べる時も
すっごく太りそうなものを食べる時も
ケーキや
おかしや
ラーメンなどを食べる時も・・・

これ、どんなに食べても太らないのよねぇ

と言うのを口癖になるようにして食べてくださいね。(~_~)

最初は無理やり自分に言い聞かせるように言っても効果があるそうです。

ただし、あまり

私どんなに食べてもどんどん痩せていくのよね。

とやり過ぎると本当に痩せることが止まらなくなるそうです。

くれぐれもご注意を！！！

　　　↓こちらの本に載っていました。ご興味のあるかたはどうぞ！
　　　　いいことがいっぱい書いていますよ。

ダイエットのコツのコツ

× 食事制限をしてみたがやめるとすぐ戻った

× ジョギングなどの有酸素運動をしているがなぜだかあまり痩せない

× 半身浴とか反復浴って効き目あるの？分からない

× 一食置き換えダイエットをしたが結局同じ体重に！！

× いつもリバウンドを繰り返してしまう

× 最初は快調に痩せるけどあとが続かない

× 今流行のダイエットなんていつも結果は同じ・・ダメですね。

× 玄米とか全粒粉のパスタ食べても痩せるのかな？

× ダイエットサプリメントは宣伝だけで効かないよ！

といった経験ありませんか？

それは・・・・

そのダイエットが間違っているのではなくて・・・

順番が間違っている

　　のかも。

まず、人が痩せていく過程を考えてみましょう。

まず老廃物を取ってカラダのリセット

脂肪を燃やしやすいカラダを作る

カラダの基礎代謝が上がる

脂肪を燃やす運動をする

さらにひと工夫で痩せる

これをダイエット方法で見てみると・・・

いきなり食事制限などをするのではなくて・・・・

まず老廃物を取ってカラダのリセット

というのは・・・・便秘の解消や解毒ですね。
まずはダイエットに適したカラダにリセットしないといけませんよね。
便秘は実際のところ、気付いていない人がすごく多いんですよ。
便秘を治すだけで数キロ〜数十キロの減量ができたケースもあります。
理想は毎食後にお通じがあることだそうです。
ダイエット方法としては・・・
繊維質を食べたり、解毒作用のある野菜を食べたりします。水を飲むのもいいですね。
前にご紹介した
寒天メカブダイエットやキャベツでダイエットなどもそうです。

脂肪を燃やしやすいカラダを作る

というのは筋肉を付けると言うことです。
土台を作るわけですね。
ダイエット方法としては・・・
実は・・・・

無酸素運動

なんです。ご存知でしたか？失敗するダイエットはここが抜けているんですよね。
ダイエット方法としては・・・・
ウエイトトレーニングなどの筋力トレーニングなどですね。
以前にご紹介した
ダンベル体操と腹筋体操などは一番効果的です。

そして・・・

カラダの基礎代謝が上がる

なんですが、無酸素運動で筋肉を付けると自然に基礎代謝が上がります。
寝ている間でもエネルギーを燃やし続けますよ。
この時点でもう内臓脂肪は燃えだしていますよ。

ここでやっと

脂肪を燃やす運動をする

んですね。それが・・・

有酸素運動

なんです。
ダイエット方法としては・・・・
ジョギングやウォーキングなどです。
パワーヨガやピラティスなどは無酸素と有酸素の両方でしょうね。
以前にご紹介した
階段下りだけダイエットは階段下りが無酸素、ウォーキングが有酸素ですね。
皮下脂肪がどんどん取れていきますよ。

さらにひと工夫で痩せる

最後にやっとみんなの大好きな？？？
ダイエットが効果が出てくるタイミングです。

ダイエット方法としては・・・・
サプリメントやマッサージ、半身浴など色々ありますね。

上の行程を経てからだとこれらのダイエットは効果を発揮します。
こういったダイエット方法を真っ先にやっても全然効果が出なかったのは当然なんですね。

この頃になると食事制限や一食置き換えダイエットをしても
リバウンドが極端に少なくなりますよ。
最近流行のマクロビオティックなども効果を発揮します。

ということで
ダイエットの一番最初は便秘解消ですよ。
次に無酸素運動で筋肉をつけましょうね。
特に無酸素運動はすっごく大事ですよ。

その無酸素運動の効率を

数倍にもあげてくれる！！

オススメダイエットをいつかご紹介しますね。

早く知りたいって？ちょっと待ってねー♡

あー忙しい　忙しい　（ノ￣ ー￣）ノ セカセカ・・