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ブログ始めました!

夏合宿

連続投稿の第3弾です。
今年の夏合宿はお盆を避けて7月15〜17日。
まず15日は午前中に泉が岳での峠走。
やまぼうし〜市民スキー場間を2往復。
終了後はやまぼうしで入浴&昼食して支部長宅に移動して座学。
テーマは「練習メニューの作成・管理」。レベルや目標の異なる3人のランナーの中から1名を選んでそのランナーの目標達成に向けた練習メニューを作成するのが第1問。
その前に予備知識として練習方法のアレコレなどレジメにまとめたものを説明。
その後、練習メニューを作成するために選んだランナー毎にチームを作って(今回は2チームになりました)チーム内で話合いながら練習メニューを作成してもらい、それを発表してもらいました。
それに対して意見交換をしたのち、第2問は事情により今つくった練習メニューがこなせなくなった時のメニューの修正。第1問同様にチームで討議、発表後に意見交換を行いました。
皆さんの中に「練習メニューを作って欲しい」との要望の声を聴くのですが、第2問にあるようにそのメニューをいかに管理していくかが実際には重要です。
その為に各自にそのノウハウを着けて欲しくてこの内容にしました。
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写真は座学終了後に支部長宅前での1コマですが座学開始前にはにゃもりんさんが顔を出して(大船渡のレースに参戦する途中でした)お酒の差し入れを頂きました。

2日目は場所を蔵王の坊平に移動して午前中はクロスカントリーコースに出て足慣らしと高地に体を慣らすためにジョグ。
昼食後は座学でビデオ撮影したフォームのチェック。
その最中に雨が降り始め、結局、夕方に予定していたインターバル走は中止。
当然、夕飯後はお決まりの宴会でしたが今回は3人だったのでお酒が足りなくなることは有りませんでした。ですので芋煮ランの時にはお酒が沢山ありますよ。
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3日目は朝食前に前日できなかったインターバル走。本来、空腹時にやるメニューじゃないでその洗礼はしっかり受けてきました。
朝食後の休憩をはさんで、クロカンコースで各自のペース走。といってもアップダウンがあるので1周単位でのペース維持を目標に行いました。
入浴を宿(去年と同じペンション野口です。チームの定宿になりそうです)のご厚意ですませ遠刈田温泉まで下山して昼食後、温泉施設の貸切部屋で座学をする予定だったのですが他にお客さんがいないと言うことでこれまた施設の方のご厚意で貸切料金なしで大広間を貸切状態で利用させていただきました。
この座学からナベさんが合流してテーマは筋膜リリース。
普段のコンディショニングの為の講座ですが、普段、手入れを怠っている人が筋膜リリースをすると嫌な汗が出てきます。
結局、終了後、ナベさんと私は入浴して帰りました。そうじゃないと入浴施設の大広間をタダで使い逃げになってしまうので。
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この夏合宿での座学3本はビデオ撮影しております。
興味のある方は支部長まで声をかけてください。
昔のビデオなので媒体はミニDVです。
「そんなモノの再生はできないよ」と言う方は機械ごとお貸しします。
なお、ビデオは2本で計2時間以上となっております。
練習メニューに関しては途中でテープチェンジが間に合わず切れている箇所があります。
フォームチェックは解説している時はビデオカメラを再生機器として使っているので解説部分の映像は有りません。

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6月2回目定例練習

前回の一括UPに引き続きの連続投稿です。
開催日は25日。
場所は青葉山にある青葉の森緑地。
ここは以前の練習会でも利用しましたが緩めの起伏がある林間コース。
夏の暑い時に涼しさを求めてトレランに移行する前の足慣らしに最適なコースなので
この時期にこの場所を選びました(実際にはこの夏、連続36日雨の冷夏で涼を求める必要は無かったですけど)。
緑地内の西側半分を利用して1周目は全員で走りコースの確認。
2周目はウエイブスタートして各自で全力走。
緩めの起伏といっても以外に1周目で足を使っていたようで2周目はヘロヘロになり、
良い練習になりました。
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6月1回目定例練習会

なんと昨年の9月からこのコーナーの更新が滞っておりまして大変失礼いたしております。
その間に12月10日の忘年会やロゲ、

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1月8日の3時間耐久&新年会
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2月26日の松島牡蠣丼マラニック
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5月14日の仙台国際ハーフ&打ち上げ

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に関しては細かい記録が無いために上に掲載の写真のみでご勘弁ください。
その他の定例練習会については写真すらないので全く記録なしとなってしまします。
申し訳ありません。

で、記憶のある6月の1回目定例練習会の記事です。
実施日は10日。
泉区の七北田公園で行いました。内容は適正ストライドの確認。
まずは基本となるゾンビ走のおさらいをしたあとに
足の裏を濡らして普段どおりに走ってもらって足跡で歩幅(走っていても歩幅と言うのだろうか?)を各自、計測。
その後、その歩幅より+5cmと-5cmの2つの間隔でマーカーを並べて走った時の
違いを実感してもらいました。
ポイントは地面からの反力がどう変わるか?
予想どおりと上級者は通常ストライドがベストストライドだったようでした。
それ以外の人も流石に通常ストライドとベストストライドの差が5cmも無かったようで、各自で微妙な調整が必要なことが分かりました。写真の足元にコッソリ写っているのが練習で使用したマーカー。
そんなものを並べて練習していると部活っぽくって恰好よっかた。
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9月10日は9月の2回目の定例練習として、リスペクト仙台の年中行事と化した泉ケ岳いも煮ランを実施。実施要項を見直しする気力がないので前年どおりのランですが、今年は泉ケ岳のキャンプ場の予約ができず、せっかく上った泉ケ岳を下りて支部長の町内の集会所にて芋煮をする点が変わっています。
その為、下山に使う車を泉ケ岳の上にあらかじめスタンバイさせておかなくてはいけないので、かずさんと支部長が車を置いて下山して合流ポイントに移動します。
やっちーと支部長が根白石からスタート。そこから福岡のミニストップに移動しこっひーさんとかずさんと合流。
ここからは本格的な山道となり走力の差が出てしまうので今年はウエーブスタート制を導入。結局は最期の方にスタートしたこっひーさんが逆転して独走でゴールとなりました。他のレースとの兼ね合いでつっちーとにゃもりんさんが最終合流ポイントの無我久庵よりスタート。
今年もここからのスタート組は待ち時間で既に一杯(いっぱい?)やってました。
車で移動し集会所で芋煮の調理に移ったのですが今年は肉は仙台風、味付けは山形風の折衷芋煮。〆にはうどんを入れて芋煮うどんにしました。
夏合宿の反省を踏まえて大量に買い込んだお酒が集会所を借りていた時間内に消費しきれず、支部長の家に移動して二次会を行いました。

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9月1回目の定例練習会

9月4日、9月の1回目の定例練習会を開催しました。
メニューは次回の定例練習会の泉ケ岳ランに備えて坂道練習。参加者は2枚目の写真のメンバーの他、かほろさんと支部長の共通の知人のWさん。
舞台は国際センター駅から青葉山駅にかけてで本番の泉ケ岳より傾斜はここの方がキツイハードバーン。国際センターから1キロほど緩い上りの後、1周4キロ程の周回路に入ります。
最初の1周は全員でコースとフォームを確かめながらゆっくりとアップダウンしその後は各自で1周もしくは2周して合流ポイントで再集合です。
女性陣が1周、男性陣が2周する中、前日に水戸黄門漫遊マラソンのコース下見に行った支部長だけ大事を取って女性陣に交じってのハーレム状態。
最期の下り坂でスパートをかけたよーちゃんが次の写真の合流ポイントである
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東北大工学部から東側に坂を下りた最初の交差点を通り過ぎて坂の下に消えていきます。
慌てて支部長が追いかけますが500m以上逃げられると言うハプニングもありましたが急坂での練習も事故なく終了しスタート地点の国際センターに戻ってパチリ。
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