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痩せる身体を作って、ヒルクライマーになりたーい😂

Wed, 15 Mar 2017 17:09:39 +0900

たばこを止めて1年半が過ぎ🚭今のところ、たばこの夢も見なくなりました🚬

さて、
たばこのやめ方は次回に取っておくとして
今回はダイエットの敵、お酒🍶
雪も解け、ヒルクライムの季節
到来到来✨
自転車を始めたころは、みるみる体重がダウン、ダウン🆗
大腿筋はどんどん太くなり＾＾
ある程度はタイムも縮まり🚵🏻
登るのが楽しくて、楽しくて🌸
そう、何でも、あるていど　までは.......,
そして、考えます.......
食生活は悪くなってないか？？？
たばこをやめたことへのご褒美に、酒の量も、食べる量も増えてます....,.
確実に....,,😫
そこで何気なくPC内を徘徊していると......こんな酒に関する記事を発見！
『酒一杯🍺飲むと、脂肪燃焼が4時間ストップしてしまう』
というもの。一杯ってなんぼ？６杯飲んだら２４時間止まりっぱなし～？
じゃあもう、一生痩せれねえ～～
【1グラムあたり7カロリーもあるアルコールは脂肪蓄積を促進し、身体の組成に破壊的な影響を与える】
～一口メモ～
以下、フィットネスジャンキーさんの記事から引用
『Journal of Clinical Investigation』に掲載された画期的な研究では、研究者らはアルコール摂取が炭水化物、脂肪、タンパク質の代謝に与える影響を調査しています。
研究者らは、4時間にわたって、脂肪酸とグルコースの代謝を調べました。まず、被験者らにグルコースとインスリンを静脈注射で同時に投与します。投与時、30分後、その後は15分毎に血液サンプルを採取し、被験者らの代謝状況を調べました。
実験開始から２時間後、グルコースの点滴の代わりにアルコール飲料2杯分相当のアルコールの点滴を行います。アルコールの点滴後、脂肪酸化率(脂肪燃焼のこと)は87%も減少しました。
脂肪を燃焼させるかわりに、被験者の身体はアルコールをエネルギーとして使い始めたのです。脂肪酸化率はアルコール投与後4時間以上、低いままでした。これは脂肪を燃焼させたい人には悪い知らせです。
身体がアルコールを分解、代謝するスピードには大きな個人差があるとはいえ、たとえ少量のアルコールでも脂肪分解を妨害するだけの時間、体内に残っていると考えたほうが良さそうです。
この研究者らはまた、被験者にアルコールとグルコースを同時に投与する実験も行っています。アルコールを飲む時に炭水化物も一緒に摂る人も多いでしょう？この結果は覚えておいてください。
アルコールとグルコース(炭水化物)を同時に投与した場合、1分あたりの脂肪酸化率はほとんどゼロにまで低下したのです。
わかりやすく言えば、スポーツ観戦しながらビールとポテトチップスとサルサを食べると、脂肪酸化率はほとんどゼロになる、ということです。
炭水化物を多く含むスナックとアルコールをよく一緒に摂っている場合、使われない余剰カロリーを詰め込んでいることになります。この余剰カロリーは脂肪として蓄積される可能性が高いです。そして、中学生でもわかりますが、多すぎる脂肪貯蔵は好ましいことではありません。

🍻結論🍙
たとえ少量のアルコール摂取でも脂肪の分解を一時的に停止してしまいます。アルコール摂取は脂肪酸の分解の減少と貯蔵の増加の原因となることを研究の結果は示しています。
アルコールを長期間にわたって過剰摂取していると、脂肪減少という戦いに勝ち目はなくなります。
適度なアルコール摂取には血圧低下など健康面での効果もありますが、常にアルコールを飲み、食べ過ぎているのならば思う通りの身体を作り上げるのは不可能です。
毎日の生活と体型の維持向上を両立させるには、アルコールは週に2回、一度に1~2杯までとし、スナックを取り過ぎないことです。

つまり
ヒルクライマーたるもの、酒はほどほど、ひたすら漕ぐべし、登るべし🙌無理だな😫

TGC(東京ガールズコレクション）

Tue, 22 Mar 2016 20:39:26 +0900

今回は自転車ではなく、TGC（東京ガールズコレクション）での裏舞台の話題

先日、マブ達のZeroがTGCで寿司を握ってました

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実は、先週マブ達のZero君のお父ちゃんが病気で亡くなりました

いつも明るく、陽気なお父ちゃんが......天国へ.......不死身だと思ってたのに...

http://public.muragon.com/iw8xh922/1j2ko8ik/resize/800x800.jpeg?1458644453000

ちょっと写真が若いか.......^^

http://public.muragon.com/iw8xh922/tnx31u46/resize/640x640.jpeg?1458644453000

http://public.muragon.com/iw8xh922/r52tyir9/resize/404x404.jpeg?1458644453000

テレビでもご紹介

http://public.muragon.com/iw8xh922/bhbwsok3/resize/604x604.jpeg?1458644453000

オリエンタルラジオもご試食

http://public.muragon.com/iw8xh922/v39f2wlx/resize/640x640.jpeg?1458644453000

皆様、よろしくおねがします

ヒルクライム1ヶ月目

Fri, 28 Aug 2015 15:08:40 +0900

Zero君もに帰っちゃたので、近くの山にヒルクライム

標高161mから1146mまで登る予定本日の体調は、、寝不足、朝食なし、BCAA1スプーンスポーツドリンクにBCAA2スプーンのみ果たしてスナミナは持つか??

辛い、足が回らない時折、時速9kmまで?

上がるに従い曇ってきて? 遂に到着

1時間13分自己ベストでも速い人は45分で登るらしい

夏の思い出

Tue, 18 Aug 2015 19:44:57 +0900

毎年恒例の同級会

海鮮に

新政や

同級生お手製の流しそうめん

先輩から借用の懐かしきカキ氷機

たくちゃん企画の金魚すくいやら

夜は更けて行きます(^^

土田牧場へ

Mon, 17 Aug 2015 13:14:50 +0900

毎年恒例のジャージー牧場近所にあるのに、なぜか1年に1度か2度しか行かない牧場(^^;;

早速、zero 君のおごりでビールやら、ジャージーポークを食べて昼間からほろ酔い

ビアンキアンティーク

Wed, 12 Aug 2015 21:05:57 +0900

イタリアの友達がロードバイクの友達を連れて来ました～

ビアンキクロモリフレームの上級モデルです。

こんな空気入れから、ボトルまで*\(^o^)/*

ゴールドの解る人なら解る刻印が

リヤ7枚で、当時物の雰囲気満点でーす*\(^o^)/*
次回はコロナゴでーす*\(^o^)/*

ヒルクライム

Wed, 12 Aug 2015 18:28:37 +0900

20年ぶりのロードバイクにまたがり、いざ鳥海山へ

臀部が痛い（≧∇≦）

そのうち、陰部神経が痛み出す、、

これも我慢

遂には、息が切れて、バイクより下りる（≧∇≦）

どうなってんだ～～

こんなに体力落ちてたっけ？

てな感じで1日目終了(^^;;

とりあえず、BCAAとプロテインで筋繊維に栄養(^^;;

次回は、絶対登ってやるー

ロードバイクにハマる

Wed, 12 Aug 2015 18:27:03 +0900

「最近自転車ほしいなあ～」欲しいなあ＾＾

と思っているところへ、いいお話が･･･
『○○の自転車、もう乗ってないからもらえば～』
なんて、話が
譲っていただきました～
そして我が家に来たのは、ちょい古い2007年ぐらいの
『TREK』アメ車
なんと、ディスカバリーチャンネルがスポンサーを
していた頃のもの・・・・

フレームはアルミ、フロントのみカーボン、クランクはシマノ製１０５、トレックは付属のホイールやシートポストにボントレガーが多く取り入れられています。とりあえず今年はこの相棒で山に登りまくることにします。

最後の大会

Wed, 17 Dec 2014 11:44:38 +0900

久々のブログ・・・書き方も忘れたような・・・

長男の小学校生活最後の野球大会

それも市内の５校の中から選ばれた６年生２０人で結成されたチーム

『にかほドリームス』

秋田県地区選抜交流野球大会『竹半カップ』

初戦の第一試合　　ＶＳ南秋ドリームス

同じドリームスチーム

一度もも練習試合もした事のない相手

何が起こるかわかりません

そして

　４番．５番が打ちまくってくれた

　おかげで先制点３点

その後相手も２点追加点を入れて・・・

最終回ツーアウト満塁からの勝利で初戦突破

見事でした

我が家の長男も最後に代打で出させてもらい、セカンドを抜けてライトに捕られアウトになりましたが本人は小学校生活最後のバッターボックスだと思いながら立ったと満足のようでした

私たち親も今日まで野球をする姿を見せてもらい、この選抜で他校の子供達や保護者、それと最高の指導者達に出会た事に感謝です

長男よ楽しませてくれてありがとうそしてお疲れさま

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Mon, 07 Oct 2013 17:18:20 +0900

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