|
フィットネス
冬場は停滞？ 標準・適正 体重 67.4 体脂肪量 10.1 筋肉量 54.1 体脂肪率 18.0 BMI 22.0 基礎代謝 1447 22.10.05 体重 71.9 体脂肪量 12.8 筋肉量 55.9 体脂肪率 17.8 BMI 23.5 基礎代謝 1647 23.01.04 体重 69.2 体脂肪量 11.0 筋肉量 55.0 体脂肪率 16.0 BMI 22.6 基礎代謝 1627 23.04.26 体重 67.3 体脂肪量 7.6 筋肉量 56.4 体脂肪率 11.3 BMI 22.0 基礎代謝 1659 23.08.09 体重 64.7 体脂肪量 6.0 筋肉量 55.5 体脂肪率 9.2 BMI 21.1 基礎代謝 1638 23.10.05 体重 66.6 体脂肪量 6.5 筋肉量 55.0 体脂肪率 9.7 BMI 21.7 基礎代謝 1640 23.11.16 体重 65.35 体脂肪量 6.6 筋肉量 55.70 体脂肪率 10.1 BMI 21.3 基礎代謝 1598 24.01.04 体重 66.40 体脂肪量 7.3 筋肉量 56.05 体脂肪率 11.0 BMI 21.7 基礎代謝 1610 24.03.22 体重 65.15 体脂肪量 7.0 筋肉量 55.20 体脂肪率 10.7 BMI 21.3 基礎代謝 1581 |
フィットネス
[ リスト | 詳細 ]
全1ページ
[1]
コメント（6）
|
山にも行かず、トレーニングの日々でした。
腰痛予防と登山のためのトレーニングだったのに・・・
6月から、週末はほとんど仕事になり、山どころではありませんでした。
海の日の3連休も仕事・・・。
と、言うことで、トレーニングの成果が出ております。
ようやく目標体重に到達しました。
しかし、体調は不調です。
貧血による立ちくらみ。
風邪をひきやすく、風をひくと治りません。
トレーナーに相談したら・・・
急激な脂肪の減少によって貧血になるので、食事の摂取量を増やすようにと。
特にたんぱく質と鉄分を意識して摂取するようにと言うことでした。
糖分も不足するので、気にせず摂取しても良いそうです。
2010.10 2011.1.4 2011.4.26 2011.8.9
身長 (cm) 175.0 175.0 175.0 175.0
体重 (kg) 71.9 69.2 67.3 64.7
体脂肪量(kg) 12.8 11.0 7.6 6.0
筋肉量 (kg) 55.9 55.0 56.4 55.5
BMI 23.5 22.6 22.0 21.1
体脂肪率(％) 17.8 16.0 11.3 9.2
基礎代謝 1647 1627 1659 1638
|
|
フィットネス。
がんばってます。
改善してます。
2010.10 2011.1.4 2011.4.26
身長 (cm) 175.0 175.0 175.0
体重 (kg) 71.9 69.2 67.3
体脂肪量(kg) 12.8 11.0 7.6
筋肉量 (kg) 55.9 55.0 56.4
BMI 23.5 22.6 22.0
体脂肪率(％) 17.8 16.0 11.3
基礎代謝 1647 1627 1659
|
|
10月からフィットネスに通い始めて、4ヶ月が経とうとしています。
数値ではそれほど大きく変わったわけではありませんが、ウエストは劇的に細っているようです。
スーツのパンツを11月に1.5ｃｍ縮めましたが、それがブカブカになったので、今日また縮めに行ってきました。
2.0ｃｍです。
着ているものがすべてブカブカです。
それから・・・体の抵抗力が落ちたような気がします。
寒さも堪えるようになりました。
トレーナーからは、「もう、良いんじゃないですか」といわれていますが、体重はあと5㎏ほど落としたいと思っています。
毎週のように山に行っていた頃の体重です。
がんばります。
|
|
フィットネス。
3ヶ月間。
私には珍しく頑張りました〜・・・
けど・・・。
2010.10.5 2011.1.4
身長 (cm) 175.0 175.0
体重 (kg) 71.9 69.2
体脂肪量(kg) 12.8 11.0
筋肉量 (kg) 55.9 55.0
BMI 23.5 22.6
体脂肪率(％) 17.8 16.0
基礎代謝 1647 1627
筋肉・・・減っちゃいました。
|
全1ページ
[1]
