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女性の大敵
鉄欠性貧血
女性は、なりやすい症状です
ダイエットを今実行されている方には
鉄分の不足にならないよう
気をつけましょうね
肌のくすみは
鉄分不足からなりがちです
あさりは、鉄分が豊富です
鉄分を始め、身体に必要なミネラルは
できるだけ食品から摂取しましょう
４月に入り
外の陽気も暖かくなり始めました
この時期は
そろそろ紫外線ケアの時期です
ただ、日焼け止め効果のある化粧品は
肌の負担が大きいので
クレンジングをしっかりとしましょうね
また、肌が潤っていると
日焼けしにくいとも言われています
この時期は
保湿系の美容液がおすすめです
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気になる外食
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食べないでやせる
やせて成功する
リバウンドが怖くなる
しかし食べたくなる
満たされるまで。。。異常に食べる
そのあと。。。罪悪感がある
やせなければいけないという強迫観念
指を突っ込み吐き出す
拒食症の症状です
ダイエットは健康的な身体を得るために
始めたつもりなのに
いつの間にか。。。こういった状態になってしまう
拒食症をダイエットのやり過ぎと
考えられる方は多いのでは
しかし、ダイエットから拒食症がひきだされることはあっても
拒食症とダイエットは別の問題です
拒食症の真の原因は
その人の持つキャラクターや環境が関係しています
不自然にやせ細った身体は
病的な異常な兆候で
原因ではないです
もし何らかの形で
急激に体重が落ちても
拒食症だと決めつけるのは問題で
その人の持つ生活環境
行動の乱れが
判断の基準となります
この場合は、すぐに医者と相談することが
良いと思います
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ダイエットが成功しない人で
水を飲んでも太る
こうおっしゃる方もいます
ある方が
結論糖尿病と判断されたのですが
遺伝だと言い切り
生クリームたっぷりのケーキをぺろりと食べてしまいました
その後、お薬を飲んで。。。
私は「大丈夫なんですか？」とお聞きすると
これで、私になにかあったら
それはそれで仕方のないことです
このようにおっしゃっていました
間食という行為
ダイエットを台無しにしてしまう
困った癖です
もし、間食という癖があったら
こういったルールはいかがですか？
１、誘惑にかられたときに、カロリーの低いものを食べる
２、無意識の間食をやめる
３、カロリーの低い食べ物を用意しておく
４、家の中に、高カロリーのものを置かない
良い間食の例
普通サイズのきゅーり
角切りのパイナップル
イチゴ１０粒（おおきめ）
オレンジ（小さいタイプ）
桃（中タイプ）
など
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美味しいものを食べるときだと思います ダイエット中は 食べ物に制約があり 食べたいものをおさえたりすることもあるので 特に、食べたいものを食べたときには 幸せを感じると思います ダイエット中 自分が食べたくないもの。。例えば、ローカロリーだと言ってカッテージチーズとか 無理に食べたりしない方が良いかも知れません 嫌いなものを食べなければ行けないダイエットは 失敗する比率が多いので もし頭の中で チョコレートを食べたいと思っていれば チョコレートケーキの誘惑に負けてしまうのは 時間の問題 ならば 小さなケーキとかキャンディー。。。 食べても大丈夫な予定を立ててみては。。。 ダイエット中でも 好きなものが食べれる。。。。感謝！ 美味しいもの 食べる楽しみ。。 一日の幸せを感じることが 実は、食べ物に制約のあるダイエット中だからこそ |
