dance

バレエストレッチ５

レッスン前やパフォーマンスの前に

パフォーマーがストレッチをする。。

おなじみのシーンかと

こういったストレッチは

ボディチェックのためのもの

今日はどのぐらい身体が動くのか

少し固くなっている部分をゆるめてみたり

よく動く状態に保つ

とはいっても

無理矢理筋肉をのばしてしまうと

怪我をしてしまいます

その人の持つ柔軟性は

骨格と

骨格を支える靭帯で決まっていきます

アライメントを向上させることから始めましょう

靭帯をのばし

筋肉をリラックスさせることができます

ところで

日本人は日本語を使いますが（あたりまえですが。。）

日本語で使われる文字は

漢字

ひらがな

カタカナ

さらにはアルファベット

特に漢字においては

音読み、訓読みとあり

ひどく難しいです

この「漢字」と「かな」

脳の処理の場所が違うようです

失読症という症状があり

これは文字を書いたりよんだりすることができなるなる障害とのことですが

日本語を使っている人の場合

漢字だけ読めなくなったり

かなだけよめなくなったり

するのだそうです

バレエストレッチ４

筋緊張という言葉があります

安静にしているときに

ちょっとだけ筋肉が緊張している状態

筋肉が目覚めている。。。という感じですね

筋緊張は

特別な苦労をしないで

姿勢を保つ働きもします

気持ちが落ち込んでいたり

体調が悪いときは

筋緊張の状態は低下します

筋肉が目覚めている状態と

ただ緊張している状態は

ちがいます

ちなみに脳学者の茂木健一郎氏

ことばのもつ音の響きが

脳に作用し、心おだやかになるといいます

ゆっくり、のっり、たっぷり、ちょっぴり

「り」で終わる言葉がそうだそうですが。。。

どうです？

穏やかになりしたか？

私もレッスンを教える時

「り」で終わる言葉

使ってみようかと。。。

バレエストレッチ３

胸郭

リブゲージ

脊柱にぶら下がっている鳥かごのような形をしています

胸郭は

圧迫する力に耐えることのできる

柔軟な構造になっています

胸郭の中には

呼吸器官があります

効率よく呼吸をするためには

胸郭がしなやかであることが大切です

胸の筋肉がかたかったり

締めつけられていると

胸郭の柔軟性がへり

呼吸が浅くなります

胸の筋肉をストレッチして柔軟性を保ち

締め付けないようにしましょう

最近寒いですから。。特に

バレエストレッチ２

リラックスに大切なのは

呼吸の調整

呼吸をつかさどる筋肉は

横隔膜

マッシュルームの傘のような形をした筋肉です

横隔膜は

息を吸い込むときにはさがり

息を吐き出すときにはあがる

ずっと動いています

片手を、おなかに

もう一方の手を肋骨に当てて呼吸をすると

このアクションが感じられます

呼吸の方法がまずいと

胴体全体の筋肉を緊張させてしまいます

一番影響が出るのは

肩甲骨

首

あごの筋肉です

良い呼吸をするためには

胴体のアライメント

肋骨と骨盤の間のアライメントを

正しくすることが

大切です

バレエストレッチ１

某薬局にかいものに。。

レジスタッフの女子の肩に

数枚のサロンパス

思わず私は、聞いてしまいました

「どうされました？」

「肩こりなのです

運動不足なのです。。。」

そこで☆！

バレエエキササイズをつかって

ストレッチをしたら

クラスの人に話してみたら

good idear!

と言ってもらえました

３月１７日

自由が丘で公開レッスンをします

ご希望の方は

ご連絡を

今日のワンポイントアドバイス

ストレスが生じると

（悩み事などや、心配事もそうです）

まっさきにこわばる肩の筋肉に

僧帽筋（そうぼうきん）があります

首の後と横から

マントのように広がって肩を包み

逆三角形の形の下の部分が

１２番目の胸椎に届いています

美しい音楽を聴きながらのストレッチは

とても良い効果があります