dance

バレエストレッチ 立ち方について

もしあなたがO脚ぎみのばあいは

膝を互いに寄せるように注意しましょう

もしあなたがX脚ぎみのばあいは

脚を互いに吸い上げるように意識しましょう

バレエストレッチ リンパマッサージ

老廃物がたまって

むくんでいるときがあると思います

リンパマッサージをしましょう

老廃物を処理する

中継地点のリンパ節

むくみがとれます

リンパ節の場所として

耳の付け根

首の両側

鎖骨のくぼみ

脇の下

首の両側を方に向かって

指の腹で押します

鎖骨のくぼみも

指を入れて、外へ押し出すように。。

そして

脇の下の前後をつかんで

押しましょう

胸元がきれいになります

バレエストレッチ 前けい骨筋

前けい骨筋です。

danceをするものにとって

とても大切な筋肉です

☝

足をフレックスにするときに

使う筋肉です

この筋肉は

「むこうずね」から足関節の上に通っているのを

確認することができると思います

そこから親指をとおって

足の裏の方につながっています

体の重さを支えているときに

足のアーチを維持します

この筋肉が締まったり

緩んだりするのは

足をきっちりと支えている働きをしているからです

バレエのレッスンで行うプリエ（膝を曲げる）

そのプリエの小さなプリエ（ドゥミプリエ）のときは

外側からみても、

筋肉がリラックスしていることが大切です

もしこれが緊張していれば

次の動き。。大きなプリエにはいるとき

この動きの妨げになります

前けい骨筋は

重力に対抗する力を出す筋肉なのです

 

バレエストレッチ 限界を知ること

あるtv番組を見ていた時

８４歳の男性が

陸上１０種目競技（６０歳以上）に出場して

入賞されていた

自宅にある田畑をグランドにして

トレーニングをされているらしい

ハードルを飛び越えるその男性の瞬発力は

青少年そのもの。。。

訓練をすれば

誰でもそうなるのか。。。それはちがう

神様からいただいた肉体は

それぞれの個性があるから

ダイエットやフィットネスをする時

頼ることができるのは、自分の体で

自らの体を鍛え

とぎすまし

こき使い

切りつめること。。ここまでは、できると思います

しかし

どんなに健康で良い体つきを追求しても

みんなが８４歳で

青少年のようにハードルを越える肉体をキープできるわけではないです

誰でも自分の体に限界があります

danceでいうならば

同じ身長と体重をもつ二人のダンサーに

全く同じトレーニングをした場合

最終的には

どちらかの方が柔軟性を持ったり

スタミナがついたりします

バレエストレッチのクラスは

多くの人に楽しんで頂けるよう考案しておりますが

一緒に初めても

同じように体が柔らかくなり

スタミナがつく訳ではないのです

自分自身を知ること

その人が何を成し遂げて

何ができないのか

知っておく意味で重要です

内容が難しかろうが優しかろうが

適切ではない目標を持つことは

自滅につながります

バレエストレッチ トゥシューズ

バレエストレッチ

バレエと名前がつくので

バレエのあこがれであるトゥシューウについて

書いてみました

トゥシューズで立つためには

足指が短くて

長さが同じぐらいになっているほうがよいです。

足の親指が

他の指より長かったり

短かったりしたりすると

いろんな意味で不利ですが

バレエシューズでの稽古

（ポアントをはくことが許されるのは、きちんと４／３ポアントとで

たてるかどうかにあります）

バレエを習っている若い生徒さんにとって

トウシューズをはく時

それは

今までの努力が報われるか否か

別かれ道になります

それだけ

ごまかしがきかなくなるからです

足にはいろいろなタイプがあって

「不利」「有利」ありますが

対策方法もいろいろあるので。。

まず大切なことは

自分にあったトゥシューズに

出会うことです