35日目ダイエット✖お酒ラスト

体温　36.1度

朝　　12:00
海老卵、八宝菜

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間食なし

昼　16:00 海老卵、八宝菜
朝食べきれなかったんで
持ち帰って同じものを食しました

夜　　 23時トマトサラダ、ローストビーフ、マリネ

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運動　ジムにて、背中、太もも、腹筋を中心に45分 C215分

睡眠 5時～10時

就寝前体重 88.9
起床後体重 88.6

お待たせしました！
お酒の飲み方教えませう！

まずは空腹時を避けるコト！

空きっ腹に酒を入れると酒が回る
だけではなく糖質の入った
アルコールを空きっ腹に
ぶち込むと血糖値が急上昇します。そうすると血糖値を
下げようとしてインスリンが
大量に分泌されるのですが、
インスリンは体内に残った糖を
脂肪に変えて蓄える働きが
あるため太りやすく
なってしまいます。

じゃあ酒飲む前に
なに食いましょう！？

飲酒前にタンパク質と脂質を取る
タンパク質や脂質を含むものは
消化吸収に時間がかかるため、
そのあとのアルコールの吸収を
穏やかにします。
空腹でのアルコール摂取も
避けられるのでまさに一石二鳥
飲み会前に手軽に食べられる
高タンパク質のものとして、
しらすおにぎり、チーズ、
ビーフジャーキー、するめなどが
おすすめです。

それから、飲むペースも大事！

とにかくゆっくりと飲む
当然ながら勢いよく飲むと酒量が増えてしまいます。またアルコールが回ってくると気分が大きくなり、ダイエットを
忘れておつまみもパクパク。
こんなことにならないように、
一気に飲まず、ゆっくりと
楽しみましょう。
鉄のハートを貫くのです！

一緒に水を飲む
一緒に水分を摂ることによって、
血中アルコール濃度を下げることができます。
また、アルコールを分解・排出
するためには大量の水分が
必要なため水分補給は必須。
アルコールによる利尿作用で、
身体が水分不足に陥ることを
防ぐためにも、積極的に水分を
摂りましょう。二日酔い防止効果もあり、
翌日からまた新たな気持ちで
ダイエットに取り組めますね。

あとは翌日のジムで
ガッシャガッシャ
汗かいて全部吐き出す！
これに限りますね！！笑

大丈夫ですか？
ダイエット中の上手なお酒との
付き合い方を見つけてください！

必ず結果は付いてきますよ！！

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コメント（4）

顔アイコン

りんちゃんは、美食家ですねぇ🙌

おしゃれですょ。食事の写真が。

インスタにアップされていた
「のどぐろ」⤴⤴⤴⤴

あれは、高級品ですよねぇ。
お父さんと顔良く似ています。
一人っ子ですか？

ダイエットで、お酒のむ機会は
やはり何か工夫しているのかなぁ思っていました。

りんちゃん、チケット買ったので
日曜日見にいきます。
あと、名前なんですが。もうおばばはやめてこれからはyuにします。
ヨロシクです。
石鹸の話。私も、りんちゃんと全く同じ考え方で使いませんょ。あの石鹸うちの会社にもあったりするんですょ。

くぅーヘ(゜ο°;)ノ