37日目 king of 筋トレ

体温　36.5度

朝　　10:00 9種の野菜スープ

間食 11:00 ミックスナッツ

昼　12:00 スープ、



間食 16:00 ゆで卵

夜　　 20時 ステーキ、もつポン酢

運動　自転車1時間

睡眠 5:00〜12:00

就寝時体重88.7kg
起床時体重88.5kg

今日は痩せたい
あなたにオススメの筋トレ

腹筋割って理想のシックスパックを手に入れたいと思ってるそこのあなた！
腹筋ばっかりバッキバッキ鍛えてないですか

僕もその1人でした！！笑

ズバリ！普通体脂肪というのは全体同時にまんべんなく減っていきます。

逆に増えるときも同じように全身で

増えていきます。



中途半端な腹筋運動では、腹の脂肪だけを目立って落とすのは不可能だと言えます。

もともと腹筋自体は小さい筋肉なので、全身の筋肉総量に比べたら微量になります。

ですから、腹筋ばかり行っても消費カロリーの影響は少なく、基礎代謝はほとんど増えず、痩せには直接は繋がりにくいと言えるでしょう！

ではどうすればいいか！



身体にはもっと大きな筋肉群があります。

それは下半身、特に臀部（でんぶ）から太ももにかけての筋肉群です。下半身の筋肉群を鍛えることは基礎代謝に大きく影響します。



すなわち手っ取り早くそいつら全部を

鍛えることの出来る筋トレ！



それがズバリ！スクワット！



スクワットこそ、キングオブ筋トレと言っても過言ではないのです！！





スクワットの15回は

腹筋のなんと500回分に相当する

と言われています！！



まじかよ！笑



「腹筋500回＝スクワット15回」

えぇー！時間返してー！

もちろん腹筋も行うべきですが、

「お腹が出てきたから痩せるために

腹筋をしよう」



これが違うんです！



痩せたかったらまずスクワットをすることをおすすめします。

元々強い下半身をさらに鍛え、

全身の筋肉量を増やし、

基礎代謝を上げていくことこそが、

痩せていく効果的な方法と考えられます。



膝壊れるまでスクワットせんかい！笑