38日目 オスメメドリンク！

体温　36.3度

朝　　13時 卵と野菜と肉の炒め物

間食 15:00 あたりめ

昼食 17時 プロテイン置き換え。

夜　　 19時 安定の冷奴、ささ身串
僕はここの冷奴が日本一美味いと思ってる。

運動　今日はジムがパンパンで
取れなかった為トレーナーにメニューを
作って頂きロッカーにて、スクワット中心にトレーニングするという
なんだか変わったトレーニング。
しかも、本チャンのメニューより
はるかにきつかった。
太もも爆発するかとおもた。

睡眠 4:00〜7:00

就寝前体重　88.2kg
起床時体重 87.7kg

遂に87kg台に突入した。
まだ安定するには時間がかかりそうだか。一応一喜しておこう！

一喜ついでに今日はオススメドリンクを
紹介！！

ズバリダイエット、
ボディメイクしていく上で
おすすめなのがコーヒー！！

風邪をひかない！鼻炎にきく
最近ではガンに効くとか心臓病にも
効果があるなんて
健康面でも何かと
注目されてるコーヒーだけど

コーヒーはダイエットにもいいんです！

なんとコーヒーの中にある

クロロゲン酸 アーンド

カフェインが脂肪燃焼を

促進する効果があるんだってさ！

効果が表れるのは

コーヒーを飲んでから20分後！

飲んでからの運動を行えば、

よりダイエットに効果的なんだって！

一応言っとくけど

ガムシロもミルクも

糖質だから

コーヒーありありでなんて言ってたら

逆効果だよ！！



トレーニング前にスタバで

カフェするっしょ！！笑

[yu]

りんちゃん、おもしろい🙌

一枚目の写真、めっちゃうまそう❗

コーヒーにも色々あるのねぇ。
このブログで、色々知る🙋

ダイエットのお弁当のオカズ色のバランスいいじゃないですか？
お弁当用のシリコンカップとか使うと
見た目もよくなるよ。
きっと。バランも入れる人もいたりね。
あれだけ、作れたらじゅうぶんだょ。
男が作った感じがして、いいと思うけど。
太ももちぎれないようにしてくださいよぉー。

[りんたろー]

> yuさん僕も作りながら思いました！ちょっと近くの百均漁ってみますーーw

[yu]

りんちゃん、ラクーンでまさかのメリッサに会えるwなんて( ゜o゜)
お疲れ様ーでした。
とりあえず、まずメリッサをじっーw
カオスライブwうまい表現。
まさかのりんちゃんの太もも見るとはw立派な太ももw
そして、ハロウィンでしたね🙌
はじめて、りんちゃん見たけど
楽しかったょ。
半券は、暗記してたんだ。
りんちゃん、お客さんに突っ込みw
私の後ろの可愛い子がゲットしてたなぁ。お客さん、皆若くて
私、アウェイだったw
今度は、ネタをみたいな。
また、機会あったら劇場いきます。
無事に、お家ついたかなぁ。
りんちゃん、元気だったからよかったw
もぅーwいじり、ハンパないよw

[りんたろー]

> yuさんえー見に来てくれてたんすね！声かけてくださればよかたのにー！また是非お願い致しますー！