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雨やばかった。着てるもん一瞬で
プール入った？ぐらい濡れた。。 きちぃ。 体温 36.4度 朝 10:00 豆腐のそうめん、納豆、味玉、お味噌汁 昼 14:00 カットステーキ トレーニング後は低カロリー高タンパクのステーキでガツン！！w 夜 21時 プロテイン置き換え！ 運動 久々ジムでガッツリトレーニングしました！！ メニューはこちら！！ ．▲鵐澄璽競蓮璽疋 ウェイトを持った状態で(しんどかったらなしでもOK)お尻を落としながら重心を右から左に、左から右へと左右に移動する。イメージとしてはハードルの下を潜ってるかのようにこんな感じ！↓ ハードルがないから上体が前にいったり後ろにいったりしないように常に胸を張ったまま体幹を意識して。 ▲戰鵐肇ーバーロゥ 膝がつま先より前に出ないように あくまでお尻を後ろに引いてください。 負荷はなんでもいいです。 最悪しんどかったらなくてもいいです。 背中の筋肉を意識して肩甲骨と肩甲骨をくっつけるイメージを、持ちながらやってね！もうバシバシ来るから！w |
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もう...
