よしもと芸人 りんたろーの明日晴れたら

２９日目 魔法の粉

体温　36.2度

朝　　　5:00 鶏肉と豆腐のスープ

10:00 間食 お肉とフルーツのみ頂きました。

昼　13時 純豆腐チゲを中心に食べれそうなものを摘みました。

間食15:00 、ミックスナッツ

夜　　22時 プロテイン置き換え

運動　　腹筋 30秒 10セット ウォーキング1時間

睡眠　　　1:00〜9:00

就寝前体重　91.2kg
起床時体重 90.8　kg

夢の80キロ代が見えてきた。

今日はプロテインについて少し。

トレーニングを始めるとなにかと
ついて回るこのプロテイン問題。

いろんな説があっていったい
どのタイミングでどれくらいの量
摂取したらいいのか
わからない人も多い思います。

まずプロテインとはいったい何か。

プロテイン＝タンパク質

魔法の粉でもなんでもありません。

タンパク質を補給してあげないと
筋肉は大きくなりません。

つまり、断食や単にカロリーを制限するだけのダイエットでは体は?せ細ってくばかりで美しいボディを手に入れる事が出来ないのです。

タンパク質は食事では摂れない？

勿論摂れます。
おそらく食事から摂るのが
一番ベストでしょう。
しかし、食事から得られる
タンパク質は微量であり、
ボディメイクにおいて
1日に必要なタンパク質を全て
食事から摂取することは
非常に困難で、なおその際に
脂肪や油など余分なものまで
摂取してしまうのが現状です。

そこで低脂肪で高タンパクな
プロテインで補ってあげるという考え方。

1日どれくらいのタンパク質を
摂ればいいの？

これについてもいろんな説がありますが
僕が意識してるのは

「除脂肪体重1キロあたり2〜3グラム」

という考え方。

僕の今の体重が90キロくらい
脂肪量がだいたい22キロくらいなので

90-22=68
68×2=136

だいたい136g

「体重×1.5g」という考え方もありますが

90+1.5=135

135g

とほとんど変わりませんね。

タイミングについては
また明日書いていきましょう。

シーヤ！

1ヶ月で14kg減です！頑張ります！

２８日目 君に見せたかったもの

体温　36.2度

朝　　　8:00 シジミスープ
納豆、豆腐、

10:00 間食 あたりめ ミックスナッツ

昼　12時 鶏肉炭火焼、ゆで卵、納豆、こんにゃく麺サラダ

間食15:00 あたりめ、ミックスナッツ

夜　　22時 プロテイン置き換え

運動　　腹筋、体幹を中心としたトレーニング45分 腹筋10分 c2 10分

睡眠　　　1:00〜5:00

就寝前体重　91.2kg
起床時体重 91.0　kg

僕達は予定通り朝4時に起き、
眠たい目をこすりながら頂上を目指した。

「一体全体どうなってんすか。
4時起きとかどうかしてるでしょまじで」

「ほらついたよ」

「えっ！？」

次の瞬間僕はおもわず絶句した。
目の前には山の向こう側から
今まさに太陽が顔を出そうとしていた。

綺麗だ。
全てを包み込むようなその光は
今まで見た何物にも例えがたい
独特なオーラを放っていて
本当に確かにその瞬間
僕の心は洗われてくような
そんな感覚に陥った。

「おじさんマジスゲェッす。
洗浄力ハンパねえっす」

「だろ。止まない雨は無いし、
明けない夜も無い。
どんなに辛い時も苦しい時も。
世界中どこにいても、この光から
1日が始まるんだ。」

「おじさん…。」

僕は心の中でこの瞬間まで撒き散らしたおじさんに対する暴言の数々を
悔やんでいた。

(おじさんごめんなさい。
何も知らないで勝手なことばかり言って。)

「あのおじさん…。」

「なんだいりんたろーくん」

「おじさん本当にごめんなさい。
俺なにも知らないで今の今まで心の中で
おじさんに対して文句ばっかり言ってて」

「いいんだよ。りんたろーくん。
そう思えた事が既に成長じゃないか。」


「ここに来る途中、いろんな場面で
色んなとこを伝えようとしてくれてたんだって思ったんです。」

「いいんだよ。りんたろー君」

「道を間違えた時もそうですよね？
わざと道を間違えて僕に
道を間違えてもやり直せるそう
伝えようとしてくれたんですよね？」







「りんたろーくん？
深読みはよしなさい」

「えっ？」

「そう伝えたかったら口で言うし。
さすがにそんな面倒くさいことはせんよ」

「えっいやでも、
あの時おじさん僕に
何も言わなくていいって」

「あれはね、責められるのが
怖かったんだ
シンプルに道を間違えたなんて
知ったらみんなキレるだろ？」

くそじじぃーーーー！！！


やっぱりチャンスを見計らって
こいつを崖から落とそうそう思った
変な山登り修行でした。

２７日目 am 4:00

体温　36.3　度

朝　　　8:00 シジミスープ、納豆、豆腐、

昼　12時 チキンステーキ、ゆで卵、豆腐そうめん、納豆

間食15:00 あたりめ、ミックスナッツ



夜　　22時 鶏肉、茄子、ピーマン

運動　　腹筋、体幹を中心としたメニュー、45分 腹筋10分 c2 10分自転車2時間 半身浴50分

睡眠　　　5:00〜9:00

就寝前体重　91.1kg
起床時体重 90.5　kg

なんとか頂上付近にたどり着き、
今日はここの宿舎に一泊し、
明日の朝また頂上を目指す。

「りんたろー君、明日は早いよ。
しっかり睡眠をとっておきなさい。」

「あっ有難うございます。
だいたい何時くらいすかね！？
7時とかすか？」

「4時だよ」

「よ、よ、よ、よ、4時！？
早いとかのレベルじゃないでしょ！
てか頂上もうすぐそこすよね！？
そんな早く起きる必要ありますかね？」

「おやすみ。」

この時はわからなかった。
おじさんが僕に教えたかったものが一体なんだったのか。

つづく

２６日目 過ち

体温　36.3　度

朝　　　7:30 シジミスープ、納豆、豆腐、

昼　12時 ゴーヤチャンプルー ゆで卵納豆
鶏肉

間食15:00 あたりめ、ミックスナッツ



夜　　20:00 卵と木耳の炒め物、ほっけ

運動　　サーキットトレーニング45分 c2 15分自転車1時間

睡眠　　　5:00〜9:00

就寝前体重　91.2kg
起床時体重 91.3　kg

滝を出発した一向。
山道をしばらく歩いてるとおじさんが
突拍子も無いことを言い出した。

「りんたろーくん戻るよ？」

「はい？」

「道を大幅に間違えたよ。
だからさっきの滝の
少し上まで戻るよ？」

「はっ本気で言ってんすか！？
あっからもう1時間は歩いてますよ？」

「道を歩いてれば間違えることもある。
ただこの大きな山にとって僕らの間違いなんてほんの小さな間違いなんだよ」

「ふざけん…

(ちょっと待てよ。このおじさんは
もしかして、この登山を通して
俺に何かを伝えようとしてるんじゃ。
僕は人生という道を
誤ったかもしれない。
ただ、その道の道中確かに
得るものはあったし、
軌道修正はいくらでもきく。
おじさんはもしかして
この登山を通して
俺に伝えようとしてくれてるのか…。)

「あのおじさん、もしかしておじさんは俺に…。

「何も言わなくていい。さぁ日が暮れる道を急ごう」

つづく

２５日 殺意

朝　　　5:00 味噌汁、納豆、漬物、オレンジ

昼　12:00 お弁当 豆腐ハンバーグ、サラダ、のみ食べたよ。ゆで卵
写真撮り忘れたね。

15:00 間食 ミックスナッツ

20時 鶏肉、ピーマン、茄子、エリンギ、納豆、しじみスープ

運動 サーキットトレーニング45分 腹筋30分 C215分 自転車15分

睡眠　　　1:00〜7:15

就寝前体重　91.2kg
起床時体重 90.9kg

僕のボディメイクの修行の最中
食べていいものは炭水化物、
糖質を除いた肉魚を、中心とした
高タンパク低カロリーメニュー。

山に登る修行の最中食べていいものは
動物の肉や魚等の生き物を
殺生してはいけないため。
ご飯、味噌汁。野菜等

＝食うもんほとんどない。

そんなことよりきつかったのが昨日の続き。

「この、ゴォーって音なんすか。」

「これか。あれだよ」

おじさんの指差した先には
ベタ過ぎるほどの滝が
勇ましくそして堂々とこちらを見ていた。

「懐かしいなぁ。
ここで滝に打たれることで
邪念を取り払い
無の境地に達っするんだ」

マジかぁ。。。

心臓がびっくりしないよう
2.3回かけた水のせいで
心臓止まるんじゃないかと思うくらい
滝の水は冷たかった。

意を決して
そのまま滝の下まで歩みを進める

おれはこの修行で何かを変えるんだ。

息が出来ない。
０度に限りなく近いであろう水温。
突き刺すような痛みが全身を襲う。

「りんたろーくーん」

滝の轟音にかき消されてはいるが
おじさんが呼んでる声が微かに
聞こえた。

寒さと痛みで邪念どーこーの
騒ぎではない。
薄れゆく意識の中なんとか
みんながいるところまで戻るりんたろー。

「はい。」

「若いって素晴らしいね。いくよ」

「えっ！？あの…滝行は？」

「滝行って(笑)
修行僧じゃないんだから(笑)
でもわかるよ？僕も
りんたろー君ぐらいの頃は
目の前の滝にテンションが上がって
やっちゃったりしたよ(笑)」

(えー嘘でしょ。
いや違う違う違う
みんなやると思ったから
仕方なく入っただけで
僕も30だし！滝でテンション
上がったりとかないんすよ？)

「ほらこれに着替えて。先を急ぐよ」

なんだこいつー！
僕はどっかのタイミングで
アクシデントに見せかけて、
崖の上から杖で彼の背中を
押すことを決意した。

つづく