よしもと芸人 りんたろーの明日晴れたら

11日目 りっくんらんど

朝　　　7：30 豆腐納豆 卵焼き
しじみスープ

間食　10　：00 ミックスナッツ

昼　　12　：15 こんにゃく麺サラダ、チキンステーキ、卯の花、
写真保存出来てなかったー！
そーりー！


間食　 15　：00 あたりめ

夜　　18　：00 プロテイン置き換え！

運動　　自転車 1時間半

睡眠　　3:00　　〜　　10:30

就寝前体重　100.2kg
起床時体重 100.6　kg

今日はおじいちゃんおばあちゃんを
連れて自衛隊の施設に散歩で行きました！

ジャーン！見てー！ヘリコプター！



戦車ー！現役で活躍してる戦車も
展示されてんだよー！
他にも防弾チョッキとか、実際に
自衛隊の人が使ってるリュックが
着れたり背負えたり
防弾チョッキもリュックも
15キロぐらいあんの！
自衛隊の人ってすごいよね！
男の子にはたまらない施設だぜぃ！
しかも無料！

アーミー女子もいったらいいじゃん！
是非！

10日目 メラトニン

体温　　36.1　度

朝　　　10:30
トマトのミネストローネ

間食　　： なし

昼　　15：30 プロテイン

トレーニングが
きつすぎて食欲がなくなり
昼食から置き換えてしまった。

間食　　： なし

夜　　　19：30 プロテイン


運動　　サーキットトレーニング
45分 C2 10分 自転車1時間

睡眠　　　：　　〜　　：


朝までお年寄りの方達のオムツをバシバシ替えるアルバイトを
していて睡眠がとれなかった。

ちーん。

ボディメイクにおいて、
質のいい睡眠を確保するのが、
すごく大事らしくて、
せっかくトレーニングで
追い込んでも
これじゃあ台無しですよね。

快眠を得るためには
起床後すぐの時間と
就寝前の1時間の過ごし方が
とても重要なんですって。

睡眠を促すメラトニンという
ホルモンがあるんですけど
それって、太陽の光を浴びると
14〜15時間後に
分泌されるらしくって、
だから朝起きたらすぐに
しっかり太陽の光を
浴びておくことがその日の
快眠をゲットする
コツらしいですよ！

ひぇ！

9日目 ダイエットレシピ

体温　36.2　　度

朝　　　12:00 卵焼き 冷奴、しじみスープ

間食　　14:.00 ナッツ ゆで卵

昼　　　15：00 豆腐ガパオライス風 しじみスープ

夜　　19　：00 プロテイン置き換え！


運動　　自転車2時間

睡眠　　6　：00　〜 12　　：00

就寝前体重　100.60　kg
起床時体重 100.00　　kg

今日は減量に入ってはじめて
ダイエットレシピに
挑戦してみました！
名付けて
豆腐と鶏のガパオライス風！
くぅ〜〜〜！！

なかなか美味！
お米を豆腐に置き換えて
かさ増ししてるから満腹感
半端じゃなくて
全然食べきれませんでした。

話し変わるけど
やっぱりね、すごくポーンとなる
瞬間っていうかやっぱあって

お笑い出来なくなっちゃって、
普通に生活してると、俺は
一体なにやってんのかなって
芸人として成功するっていう、
夢を持って上京したのに、
俺は今一体なにやってんすか？
みたいなw

だから、ジム行ったり、
学校いったり
無理矢理にでも
充実してる感を、あえて出して
折れないよう保つというか。


そしてその度に色んな人に
救われてます。
同期先輩はじめ、お世話に
なった方々に励まされてます。
絶対やめんな！必ず戻ってこい！
言ってもらって。

だから。そうなんです。
やめられません！
頑張ります！

8日目 メリッサ

体温　36.1　　度

朝　　　9:00 野菜スープ

コーン、人参をファラウェイ！

昼　　14：00 わかめとしじみのスープ、野菜サラダ、チキンステーキ、豆腐わかめとしめじ、オクラ

チキンステーキ皮を外してファラウェイ！
サラダ、コーン食べてません。スープ→サラダ→チキンステーキの順で食べたらある程度満腹感が得られたので、豆腐ほとんど食べてません。

間食　　：

夜　　　20：00 プロテイン

運動　　ジムで、大腿筋、腹筋、背筋を中心としたサーキットトレーニング45分 C2 10分 トレーニング後自転車30分

睡眠　 3　：00　　〜　　9：00

就寝前体重　101.8　kg
起床時体重　101.10　kg


健康とボディメイクと節約のために
チャリンコ買いましてん。
そうなんすよ。
チャリンコは免許いらないんすよ。
やめとけよ。

身の潔白を表す白！
だからやめなさいって！

名前はメリッサに命名！

これからよろしくね！メリッサ！

7日目 1week

体温　35.8　　度

朝　　　7：00 卵焼きモロヘイヤ 納豆キムチ お味噌汁 もやし、油揚げ

間食　15　：00 あたりめ ミックスナッツ

昼　　夜　　18　：00 ステーキ、鶏肉
半分ずつくらい食べました。鶏肉の
皮は外しました。コーンも根菜だから我慢してヒェ！スープ、サラダ

運動　　自転車 1時間

睡眠　　12　：　00　〜　　14：00


この日は2食になっちゃった。
人の体は不思議なもんできちんと
3食分の栄養を摂取しようとするんだって！
えーうそでしょー！

だから朝と昼食わずに例えば
朝と昼と食ってないから
いいやーなんつって、
夜モリ食いするとするじゃん？
したら、体は朝と昼の分もここで摂取しようとして、余分な脂肪や糖質まで摂取してしまうんだとか。
だから3食。くわえて間食なんかも摂っていかなきゃいけないんだってさ。

102kg