こんにちは、ゲストさん
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雨やばかった。着てるもん一瞬で
プール入った？ぐらい濡れた。。 きちぃ。 体温 36.4度 朝 10:00 豆腐のそうめん、納豆、味玉、お味噌汁 昼 14:00 カットステーキ トレーニング後は低カロリー高タンパクのステーキでガツン！！w 夜 21時 プロテイン置き換え！ 運動 久々ジムでガッツリトレーニングしました！！ メニューはこちら！！ ．▲鵐澄璽競蓮璽疋 ウェイトを持った状態で(しんどかったらなしでもOK)お尻を落としながら重心を右から左に、左から右へと左右に移動する。イメージとしてはハードルの下を潜ってるかのようにこんな感じ！↓ ハードルがないから上体が前にいったり後ろにいったりしないように常に胸を張ったまま体幹を意識して。 ▲戰鵐肇ーバーロゥ 膝がつま先より前に出ないように あくまでお尻を後ろに引いてください。 負荷はなんでもいいです。 最悪しんどかったらなくてもいいです。 背中の筋肉を意識して肩甲骨と肩甲骨をくっつけるイメージを、持ちながらやってね！もうバシバシ来るから！w |
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体温 36.4度
朝 ベジタブルスープ 野菜がたっぷり入ってて美味しかったわん！ 昼 1:00 16穀米、玉子、豆腐、納豆、肉野菜炒め ボリュームヤバすぎて肉野菜炒め 半分くらいしか喰えず！ 念の為、16穀米にしておきましたが それでも半分は食べなかったかな！ やよい軒はダイエッターの味方ー！w 夜 21時 鶏とキノコのガーリック炒め、美味！美味！ 豆腐のサラダ！ここの豆腐サラダうまし！ 運動 筋トレ 睡眠 5:00〜11:00 就寝前体重 85.6kg 起床時体重 84.5kg そういえば超チャラいプロテイン見つけました！w どーん！！！wこれチャラくないすかw プロテインすよ！？レコードとか 入ってそうじゃないすか？w しかもお安い！ 発売されて速攻で売り切れた代物！ 今あわてて製造かけてるらしいんで 皆さんもよかったら是非！ うぇいよぉー！ |
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体温 36.4度
朝 10:00 サラダ、ベーコン、生卵 クロワッサン美味そうだっけど視界から消しました！このモーニングコーヒーがついて450円！素晴らしいコスパ！w 昼 1:00 もやしと肉！の鉄板焼きランチ！ご飯は炭水化物なんでスルー！ 夜 21時 プロテイン置き換え！ 運動 筋トレ 睡眠 2:00〜10:00 就寝前体重 85.8kg 起床時体重 85.7kg もうすぐダイエットを始めて 2ヶ月！！ あと5キロ頑張りたいなー！ 焦らずゆっくり！ ガシッと一気に減量すると 皮膚がダルダルにたるむんじゃないか 気になりません？ 仰天ニュースとかでよくみるやーつですね！ 肥満によって皮下脂肪の量が増えると、それをしまっておくために皮膚がビヨーンつって引き伸ばされた状態になります。 このような状態が長く続くと皮下脂肪を減らしても、皮膚が戻らなくなり結果たるんでしまうという現象が起きてしまいます。 じゃあ、どうすりゃいいんすか！？ ・短期間で大幅な減量を行わないこと 皮膚には伸縮性があり、その時の体型に合わせようとする性質があります。短い期間で体型を大きく変えると、代謝が追いつかず皮膚がたるんでしまいます。 だから筋トレが必要なんだ！ 筋肉が多いとそれだけ体も締まってみえます。逆に筋肉が少ないと少量減量しただけでもその部分の皮膚はたるんで見えてしまいます。伸びた分筋肉でパンパンにすれば問題ないだろ！！だから食事制限だけのダイエットはだめなんですね！ でももし！たるんでしまったら！もうたるんでしまった皮膚は戻らないんすか！？ これは、幸い絶対戻らないというわけではありません。 皮膚の細胞は新陳代謝によって日々新たに作られ、入れ替わっているため、体型が変わればそれに合わせて皮膚の状態を調節していく能力があります。 もちろん時間はかかりますが、皮膚の状態も次第に体型に馴染んでいくのが普通です。 僕の好きなK-POPアーティストさんがいるんですけど、中でも好きなメンバーがいるんですね。 本当身長も高くてほんっとかっこいいですけど。 ある時違和感を感じたんですね。 プールに次々に飛び込むPVで1人だけ 服を纏ったままなんです。 あれ？あれ？ タトゥーはみんなバンバン出してるし。 他のPVも、見てみる。 あっこれも。あっこっちも。 他のメンバーがバッキバキの体をこれでもかと露出してるのにそのメンバーだけはいつも服を着てる。なんなら詰め襟で首元までガッチリ。 これは都市伝説なんですけど。今は超男前のそのメンバーさん。昔とんでもなく肥満だったみたいなんです。今は痩せてるけどどうやら皮膚がダルンダルンらしく。事務所が脱ぐ事を禁止してるとか。してないとか。えー！ショックー！あんなにかっこいいのに！ やっぱり肥満と急な減量には気をつけないとね！ |
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体温 36.4度
朝 8:00 豆腐と納豆、何スープだっけ？辛くて酸っぱくて春雨が入ってんだけど忘れましたw 間食 10:00 あたりめ 昼 12:00 豆腐そうめん、納豆、ほっけの塩焼き、玉子と青菜のお味噌汁 夜 20時 お寿司屋さんでお刺身を 少し摘みました。 運動 筋トレ 睡眠 2:00〜8:00 就寝前体重 85.9kg 起床時体重 85.6kg 今日は庭で育ててるプランター菜園の 野菜達が育ってきたのでおばあちゃん達に水やりと収穫をしてもらいました。 茄子とゴーヤは味噌炒めにしてお昼にみんなで食べました。うまー！ トマトもいい感じ！！ 午後は灼熱だったから ポカリを持って公園にお散歩行ったよ！ ホコーリホコーリw |
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体温 36.7度
朝 9:00 豆腐とわかめのお味噌汁 昼 13:00 ウーパイロウ、玉子と木耳炒め 夜 20:00 玉子と木耳炒め 運動 筋トレ 睡眠 1:00〜7:30 就寝前体重 85.9kg 起床時体重 85.5kg 最近ここの玉子と木耳炒めに ハマッてしまった。 この日は昼も夜も食っちまってる！ ここはコスパ最強中華料理屋 ただひっかかる…。 中華料理屋なのに店名が じろーズキッチンテーブル いやいいんだけど。 いいんだけども 中華料理屋というよりは 美味しいオムライスが 出てきそうな店名だ。 何度もゆうがゴリゴリの中華料理屋 店員さんもキッチンもホールも 中国の方しか存在しない！ 絶対にじろーさんはいない。 ちんさんとか かくさんは山ほどいるけど。 ジローさんはいない。 ジローズキッチンテーブルなのに。 オーナーか？じろーはオーナーか？ そして、作る人によって 味のブレがすごい！ 振り幅半端じゃない！ 昼も夜も玉子と木耳炒めを食べたが。 昼と夜の玉子と木耳炒めはまるで 別の料理だった！ 肉が多い日もあれば ニラが大量の日もある。 昼はものすごく薄味で上品な 味付けだったが 夜は口に入れた瞬間 ガツンと来るくらいパンチがあった。 でもどっちにしろ好きだ。 今日も食べよう。 じろーの玉子と木耳炒めを |
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もう...
