すべての記事一覧 - 詳細表示 - よしもと芸人りんたろーの明日晴れたら

49日目超回復

体温　36.4度

朝　　11:00 野菜の味噌汁

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間食 15:00 あたりめ

昼食 17:00 チキンステーキ、
マグロカルパッチョ

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夜　　 20時プロテイン置き換え

運動　筋トレ

睡眠 7:00～9:00

就寝前体重　86.2kg
起床時体重 86.4kg

体調がなかなかMAXボルテージに
達してくんねぇせいで
ジムでガシガシトレーニング
出来ないのがまじBAD！

『だからといって』
なかなか体重が、落ちない！
そんな焦りから毎日
トレーニングしてしまう！
何てことしてまないかーい！？

いくら痩せないからといって
毎日トレーニングするのは
オススメ出来きないんだなこれが！

reason！理由は筋肉がつく
メカニズムにあるんですが、筋肉は
「破壊」と「超回復」
この２つを繰り返す事で徐々に
大きくそして強くなっていきます。

負荷をかける事で破壊された筋繊維が
また回復しようとするこの過程で筋肉が大きくなる。

なので、毎日トレーニングをすると
「破壊」を繰り返して「回復」する
暇がないんです！

破壊！破壊！破壊！

筋肉サイドも
「いや回復させてー！！どんだけ壊すのー？？全然大きくならないんだけど！
あたしボロボロじゃん！」

とこんな調子！

嘘をつくな！！りんたろー！
俺の知り合いの
ガチムチ系ゴリマッチョは
毎日ゴールドジムで
トレーニングしてるぞ！？
ちゃんと筋肉大きくなってんじゃないか！

これはこのシステムをうまく利用した
ガチムチ系ゴリマッチョさん達の裏技！

『部位わけ』です。

このトリック部位わけとは
いったい何か。

月曜日は例えば胸肩などを中心に
ベンチプレスなどをします。
火曜日は腹筋、体幹を中心に
この時点で破壊された
胸と肩の破壊された部分が
超回復を始めます。
水曜日はスクワットなどで
下半身の大きな筋肉。
ここでは胸と肩の超回復が終わりに
近づいてくると同時に腹筋達が
超回復を始めます。
木曜日は背中。
金曜日には完全に超回復を、終えた
胸と肩をもう一度破壊。

こんな感じで部位を分けることで
毎日筋肉トレーニングを行う事が
出来ます。

りんたろーは筋肉を大きくすることを
そのまで目的にしてないので詳しくは
わかりませんが

突き詰めてる人は鍛えてく順番も
あるのかもしれないし、
ジムにもマシーンの毛色がありますので
中には部位によってジムを変えてるなんて人もいるらしいです！

とにかく筋肉には超回復する
休憩期間を与えてあげてくださいね。

ほなー！

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48日目蹴球2

体温 36.2°C

朝 10時ウィダーインゼリー

昼 12時ウィダーインゼリー

夜 20時プロテイン置き換え

運動フットサル

大会2日目、僕等は2回戦で惜しくも
敗退。本田選手のブレ球止める夢は
叶わず。本田選手だけでなく、
乾選手や秋田豊選手、なでしこの
岩淵まな選手らも登場！
トッププレーヤー達のプレーを
間近で、見られて感動！

そのまま、他事務所ライブを
見学してから本社でみんなでネタ作り！
そのまま朝まで語り合いながら
飲みました！同期にも仲間にも
支えられているhere we go!

就寝時体重86.2kg
起床時体重86.1kg

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47日目蹴球

体温 36.2

朝 11:00 ウィダーインゼリー

昼 15:00 サラダチキン数口
サラダチキン最後まで食べ切れた試しがないんすけど、みんなあれたべれるの？？

夜 19:00 プロテイン置き換え

今日は恒例の学校の日だった。
学校の日は移動が多いため、食事を食いそびれるパターンが多し！

学校が終わってお世話になっていた
TV局のスタッフさんに誘って頂いて、
フットサルに参加した！in幕張

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幕張はよしもとの劇場もある街だから
なんだか感慨深いものがあった。
まだハードなトレーニングは出来るか
微妙なので、フットサルの合間に
自重で筋トレ！
プレー中思ったんだけど
やっぱり体重が15kgも違うからか
明らかに身体が軽い。軽い上に
体幹を中心とした筋力トレーニングを
してるせいか、キレが尋常じゃない。
体重はまだ、現役の時のが7～8kgくらい軽いはずなんだけどキレだけでいったら
現役の時よりいいんじゃないか説。

いやなんの報告w

でもチームのみんなに痩せた痩せた
言われたんで
おやすみ前と今の写真を比べてみた。

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ひょえー！！
身体の厚み！！w 顔周りも
だいぶスッキリしてたー！w
代謝が上がったからかしんないけど
なんだかお肌の調子もGOOD!
ウフフフフー！

帰って来て、今日の範囲を
念入りに復習！！
覚える事が多くて完全脳みそパンクフラグ！

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明日は大会2日目。
うちのチームは元プロフットサル
リーガーの方ばかりでメンバーにも、
恵まれ系！
今日、なんとか予選リーグを
1位通過出来たのでこのまま優勝を
目指して頑張るんば！
優勝したらACミランの本田選手と
一緒にプレー出来るんだって！
完全に伸び代ですね！

寝る！！

ぅぇいよぉー！！

就寝前体重 85.9kg
起床後体重85.8kg

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46日目反撃の狼煙

36.4°C

体調はもうだいぶ回復してきた。
時々胃がキュインキュインキュインってなる程度！

ただ、食欲が上がってこない。
胃が完全にビビってる。
プロテインすら、いれる自信がない。
朝はゼリー。

お前がその気なら
俺が終わらせてやる。

昼は思い切ってTHEねぎし！！

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ビビってんじゃねぇぞ！
俺の胃袋！！バイーン！！
10穀米はギリOK食材だったけど
トレーニング出来てないので
1口2口だぞ！ばかやろー！

その代わり、この肉を
かっ食らってやった！
見たか！胃袋！！
病み上がりの貴様に
このボディブローは効いただろ！！

案の定胃痛の反撃！！

くぅー！！！

な、なるほど！そうきたか！
わかったよ！！じゃあ夜ご飯はこうだ！

痛恨の刺身！！！

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見たか！胃袋！！
お医者様は言ってたぞー！
生物はやめてくださいって！！
菌がいるかもしれないぞー！！

ハッハッハッハッ！
見たか！弱小胃袋め！！
お前に屈する俺ではないわ！！

あーあー！！

お尻からウォーター止まんないよー！！

就寝時体重 86.1kg
起床時体重 85.5kg

いや変な痩せ方してるー！！
まずいまずい！！リバウンドするやつ！！
なんとかしませう！！

ぅぇいよぉー！！